2019年7月12日 更新

【男女別】中年太りの原因とは?中年太りに効くダイエット方法も

中年男性・女性の一番の悩みは中年太り!基礎代謝が落ちることが原因でどうしても太りやすくなってしまいます。中年太りの原因を追究し、解消方法を伝授!おすすめのダイエット法や、下腹をへこませる方法、痩せた中年芸能人も紹介。筋肉量を上げて痩せやすい体を作りませんか?

Men Women Apparel - Free photo on Pixabay (456025)

中年太りの悲しいエピソードを紹介しましたが、いかがでしたか?中年太りは誰でも経験することですが、自分の努力次第で防ぐことはできます。若い頃と同じ生活をしていたのでは、太ってしまうのは当然なんです。

中年になってもスレンダーボディをキープされてる方は、当然努力されています。ここからは、中年太りを解消して体験した嬉しい話を見ていきましょう。努力すれば良いことがたくさんありますので、皆さんも1歩を踏み出してみましょう。

フルマラソン完走

Roast Pork Pig Crust - Free photo on Pixabay (456070)

正直、諦めていました。40代になってからどんどん太り始め、ダイエットしてもすぐにリバウンド。体も辛いし、仕事も上手く行かず良いことは何もなかったんです。しかし病気になり、つくづく健康の大事さに気付かされ、食事に気を使うようになりました。

時間があればウォーキングやジョギングをし、簡単な筋トレをするようにしたんです。すると、徐々に体脂肪が落ちていき、体が引き締まっていきました。今まで重かった体も軽くなり、運動が楽しくなってきたんです。ジョギングが気持ち良くなり、この間なんとフルマラソン完走したんです。

今は走ることが生きがいに。老後の趣味が見つかり、毎日が充実しています。(50歳・会社員)

同窓会で羨ましがられた

Young Asia Cambodia - Free photo on Pixabay (456124)

昔は痩せていたのに、40歳を過ぎた頃から徐々に肉付きが良くなって、夫からも「最近太ってきたね」と指摘されるようになりました。私も「このままじゃ駄目だ」と思うようになり、ダイエットを決意!糖質制限しながら、筋トレを中心に運動をしました。

気が付いたら、若い頃よりもサイズダウンして、引き締まったボディに。そこで、今まで不参加だった同窓会に出席してみたんです。久々の同級生はみんな太って老けた印象で、痩せてるのは正直私だけでした。

みんなから「○○さん綺麗だね。スタイル良いね」と褒められとても良い気分に。なんと、昔好きだった男性からも褒められ、とても嬉しかったです。(42歳・主婦)

中年太りにならないように努力をしよう

Face Girl Close-Up - Free photo on Pixabay (456155)

年齢を重ねると、基礎代謝が落ちてしまい、太りやすくなるのは仕方ありません。しかし、中年太りは自分の努力次第で防ぐことができるんです。過度な運動をする必要はありません。食事を見直し、糖質控えめ、野菜中心のメニューに切り替え、ゆっくりよく噛んで食べるように心がけましょう。

軽い筋トレ+有酸素運動を取り入れ、無理のない範囲で体を動かすことも大事!少しずつの努力が未来の自分を作っていきます。トレーニングや食事を楽しみながら、中年太りを予防しませんか?

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