目次
- 砂糖依存症になると身体に悪影響が出る
- 砂糖依存症とは
- 砂糖依存症の特徴をチェック
- 食後のデザートはスイーツがいい
- 甘いものを食べたら疲れが軽減されたような気持になる
- イライラしている、ストレスを感じた時は甘いものを食べたくなる
- 砂糖が入った飲み物を好んで飲む
- サラダを食べない
- 飴やグミ、ガムを口に入れていることが多い
- 味の無い食べ物や飲み物が苦手
- 菓子パンをご飯にしてしまう
- 砂糖依存症になってしまう原因
- 甘い物を摂る習慣をつけているから
- 日々ストレスを感じているから
- 砂糖依存症の症状
- 頭痛がする
- イライラすることが多い
- 冷え性である
- 早起きができない
- 疲れを感じやすい
- 貧血症状がある
- 集中力が散漫になる
- 食欲不振になる
- 砂糖依存症の克服の仕方と治し方
- 食後のデザートを果物に変える
- 飴やガムを食べないようにする
- 甘い飲み物を飲まないようにする
- 生活習慣を正す
- 砂糖を加えない料理を作る
- サプリメントを飲む
- 病院で診てもらうのが一番良い
- 砂糖依存症の人がなってしまう病気
- 糖尿病
- 心臓病
- 高血圧
- 肥満
- うつ病
- 虫歯
- 危険なのは砂糖だけではない！依存性のある食べ物
- チーズ
- 塩
- 炭水化物
- 砂糖依存症を直してストレスが溜まらない体へ
チーズは依存性の高い食品として有名です。チーズに依存してしまうのはカゼインと呼ばれる物質の影響と言われています。
このカゼインというものは体内で消化されるときにカソモルフィンと呼ばれる麻薬成分にとても似た物質を生成します。
このカソモルフィンは脳内に幸福感や高揚感を与えてくれます。これが原因となりチーズに依存してしまうのです。
カゼインはチーズ以外にも乳製品であれば含まれています。チーズが特に依存してしまうのには加工されるときにカゼインが多く含まれてしまうからです。
このカゼインというものは体内で消化されるときにカソモルフィンと呼ばれる麻薬成分にとても似た物質を生成します。
このカソモルフィンは脳内に幸福感や高揚感を与えてくれます。これが原因となりチーズに依存してしまうのです。
カゼインはチーズ以外にも乳製品であれば含まれています。チーズが特に依存してしまうのには加工されるときにカゼインが多く含まれてしまうからです。
塩
via pixabay.com
塩も依存性の高い食品と言われています。塩は高血圧や心臓疾患の原因となることから控えている人も多いでしょう。しかし依存している人も多いのです。
塩を渇望しているときの脳の働きはニコチンやアルコールなどの依存症に関わるものと同じ物質が脳内で発生することがわかっています。
また塩に依存してしまうのは人間が生き残るための本能的な能力であるとも言われています。水や塩は生きるために必要なものなのです。
そのため塩辛い食品を人間は好むようにできているために依存してしまうのではないかと言われています。
塩を渇望しているときの脳の働きはニコチンやアルコールなどの依存症に関わるものと同じ物質が脳内で発生することがわかっています。
また塩に依存してしまうのは人間が生き残るための本能的な能力であるとも言われています。水や塩は生きるために必要なものなのです。
そのため塩辛い食品を人間は好むようにできているために依存してしまうのではないかと言われています。
炭水化物
via pixabay.com
炭水化物も依存してしまう食品の一つのようです。炭水化物は主食として米屋パン、うどんやラーメンなどの麺類に含まれています。
みなさんも炭水化物はほぼ毎日食べているのではないでしょうか。では炭水化物はどのように依存してしまうのでしょうか。
それは砂糖と同じなのです。炭水化物にはたくさんの糖分が含まれています。そのため過剰に炭水化物を摂取すると砂糖と同じ現象が起きます。
血糖値が急上昇し、それを下げようと一気に血糖値が下がります。その結果体は空腹を感じ、炭水化物を求めてしまうようです。
みなさんも炭水化物はほぼ毎日食べているのではないでしょうか。では炭水化物はどのように依存してしまうのでしょうか。
それは砂糖と同じなのです。炭水化物にはたくさんの糖分が含まれています。そのため過剰に炭水化物を摂取すると砂糖と同じ現象が起きます。
血糖値が急上昇し、それを下げようと一気に血糖値が下がります。その結果体は空腹を感じ、炭水化物を求めてしまうようです。
砂糖依存症を直してストレスが溜まらない体へ
via pixabay.com
いかがでしたか。今回は砂糖依存症という恐ろしいものについて原因から克服する方法について紹介しました。
砂糖は決して体に悪いものではないのです。過剰に摂取することで依存してしまい、身体に悪影響を及ぼしてしまうのです。
砂糖依存症になってしまうとストレス解消のために食べていた甘いものに対してより欲してしまうために甘いものそのものがストレスになってしまいます。
どんな食べ物でも過剰に食べることはよくありません。どんなに好きなものがあっても上手に付き合っていくことが大切です。
砂糖は決して体に悪いものではないのです。過剰に摂取することで依存してしまい、身体に悪影響を及ぼしてしまうのです。
砂糖依存症になってしまうとストレス解消のために食べていた甘いものに対してより欲してしまうために甘いものそのものがストレスになってしまいます。
どんな食べ物でも過剰に食べることはよくありません。どんなに好きなものがあっても上手に付き合っていくことが大切です。
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