目次
- 豆乳は男性にも魅力的な効果をもたらす？
- 豆乳とは
- 原料は大豆
- 牛乳との違い
- 女性の体にメリットが多いことから話題となる
- 豆乳の成分
- 植物性タンパク質
- レシチン
- イソフラボン
- サポニン
- オリゴ糖
- ビタミン類
- 豆乳がもたらす効果
- 脳の活性化
- 女性ホルモンの促進
- 腸内環境の改善
- ダイエット効果
- 血行促進
- 美肌効果
- 男性が豆乳を飲むメリット
- 抜け毛が減少する
- 体臭の軽減
- ニキビ予防
- 筋肉を大きくする
- ジヒドテストステロンを抑える
- 男性が豆乳を飲むデメリット
- 飲み過ぎによる胸の膨らみ
- 性欲の減退
- 精子の減少
- 顔つきの変化
- 女性化
- 男性が豆乳を過剰摂取するとどうなる？
- 性的指向・恋愛指向の変化
- 乳房縮小手術
- 不妊治療
- 適切な豆乳摂取量
- 1日300ml程度
- 大豆製品の摂取が多い場合は200ml以下
- サプリメントでの摂取もおすすめ
- 効果を最大限にするためには適量を守る事
豆乳にはサポニンも多く含まれています。サポニンとは、植物の根や葉、茎などに多く含まれ、マメ科の植物に見られる栄養素です。サポニンと言えば、苦味が特徴的！高い抗酸化作用があり、肥満予防や血流改善に効果があるとされています。
サポニンが多く含まれるのは、大豆・大豆製品以外にもごぼうがあります。特に、ごぼうの皮にサポニンが多く含まれるので、皮ごと調理するのがベスト。最近は皮ごとごぼうを使ったお茶なども話題になっており、サポニンの栄養価にも注目が集まっています。
サポニンが多く含まれるのは、大豆・大豆製品以外にもごぼうがあります。特に、ごぼうの皮にサポニンが多く含まれるので、皮ごと調理するのがベスト。最近は皮ごとごぼうを使ったお茶なども話題になっており、サポニンの栄養価にも注目が集まっています。
オリゴ糖
via pixabay.com
女性の中には腸活してる人も多いでしょう。豆乳には、腸内環境を整えるのにぴったりなオリゴ糖が配合されています。オリゴ糖にもさまざまな種類があり、ラフィノースやキシロオリゴ糖などの名前を聞いたことある人も多いでしょう。
豆乳に配合されているオリゴ糖は大豆オリゴ糖です。大腸までしっかり届き、消化酵素で分解されにくいのが特徴的。ですので、少量でも効果が得られやすいと言います。便秘に悩む人や、腸から若返りを望む人にぴったりな成分です。
オリゴ糖は、さまざまな食品に配合されており、比較的摂取しやすい成分ですので、意識的に摂取するようにしましょう。
豆乳に配合されているオリゴ糖は大豆オリゴ糖です。大腸までしっかり届き、消化酵素で分解されにくいのが特徴的。ですので、少量でも効果が得られやすいと言います。便秘に悩む人や、腸から若返りを望む人にぴったりな成分です。
オリゴ糖は、さまざまな食品に配合されており、比較的摂取しやすい成分ですので、意識的に摂取するようにしましょう。
ビタミン類
via pixabay.com
最後はビタミン類です。多く含まれてるのが、ビタミンB群とビタミンEです。ビタミンB群には、B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンがあります。ビタミンB群は日本人に不足しがちで、疲れと大きくかかわる成分です。水溶性で体内に留まりにくいので、こまめに摂取するのが大事！
ビタミンEは脂溶性のビタミンで、体内に留まりやすく、摂取しやすいビタミンです。高い抗酸化作用があるので、酸化から守ってくれます。豆乳以外にも、アーモンドやゴマなどから摂取できますので、料理に取り入れてみてはいかがでしょうか。
ビタミンEは脂溶性のビタミンで、体内に留まりやすく、摂取しやすいビタミンです。高い抗酸化作用があるので、酸化から守ってくれます。豆乳以外にも、アーモンドやゴマなどから摂取できますので、料理に取り入れてみてはいかがでしょうか。
豆乳がもたらす効果
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豆乳にはたくさんの栄養素が配合されており、健康にも美容にも効果的なドリンクだとわかりました。植物性タンパク質を効果的に摂取できる食品ですので、そのまま飲むのも良いですし、料理などに活用して積極的に摂取していきたい食品です。
各栄養素の持つ効果について簡単に説明しましたが、もうすこし具体的に見ていきましょう。ここからは、豆乳がもたらす効果について詳しく説明していきます。女性に嬉しい効果がたくさんですので、一緒に学んでさらに豆乳の魅力を知っていきましょう。
各栄養素の持つ効果について簡単に説明しましたが、もうすこし具体的に見ていきましょう。ここからは、豆乳がもたらす効果について詳しく説明していきます。女性に嬉しい効果がたくさんですので、一緒に学んでさらに豆乳の魅力を知っていきましょう。
脳の活性化
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さきほども軽く説明しましたが、脳の活性化は豆乳に配合されてるレシチンによるものが大きいです。レシチンは脳の神経伝達を生成する働きがあります。よって、脳は活性化され、老化予防にもつながるとか。
成長期に欠かせない成分だと話しましたが、成長期だけではありません。物忘れが始まる世代にもぴったりな成分なんです。脳が活性化されることで物忘れ防止にもつながり、生活のサポートをしてくれます。物忘れは誰しもに訪れますが、早めから予防することで時期を遅らすことも可能です。
成長期に欠かせない成分だと話しましたが、成長期だけではありません。物忘れが始まる世代にもぴったりな成分なんです。脳が活性化されることで物忘れ防止にもつながり、生活のサポートをしてくれます。物忘れは誰しもに訪れますが、早めから予防することで時期を遅らすことも可能です。
女性ホルモンの促進
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何度か言ってるように、豆乳に含まれるイソフラボンには、女性ホルモン様作用があると言われており、更年期の症状をややわらげたり、骨粗しょう症にも効果的だと言われています。
女性ホルモンは、女性の見た目にも大きく左右します。年齢とともに女性ホルモンが減少してしまうと、髪の毛やお肌のツヤが失われてしまうんです。
髪の毛は徐々に細く薄くなり、薄毛になっていく女性も多いと言います。女性らしいラインも崩れ始め、太りやすい体質に。豆乳を飲めば、女性ホルモンのような働きをしてくれるので、量は増えなくても質が断然アップし、女性ホルモンの促進につながると言います。
女性ホルモンは、女性の見た目にも大きく左右します。年齢とともに女性ホルモンが減少してしまうと、髪の毛やお肌のツヤが失われてしまうんです。
髪の毛は徐々に細く薄くなり、薄毛になっていく女性も多いと言います。女性らしいラインも崩れ始め、太りやすい体質に。豆乳を飲めば、女性ホルモンのような働きをしてくれるので、量は増えなくても質が断然アップし、女性ホルモンの促進につながると言います。
腸内環境の改善
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豆乳に配合されているオリゴ糖は、腸内環境を整えるのにぴったり。腸内環境改善には、善玉菌を増やすことが大事です。それが可能のが、食物繊維とオリゴ糖なのです。
毎日快便だからと言って、腸内環境が整ってるとは限りません。大事なのは便の色や臭い。善玉菌が多い人は、きつい臭いがなく、色は黄色から黄色がかった褐色をしてると言います。腸内環境が整うと、老廃物を溜めこまないので、肌質改善だけでなく、太りにくい体質に導いてくれます。
毎日快便だからと言って、腸内環境が整ってるとは限りません。大事なのは便の色や臭い。善玉菌が多い人は、きつい臭いがなく、色は黄色から黄色がかった褐色をしてると言います。腸内環境が整うと、老廃物を溜めこまないので、肌質改善だけでなく、太りにくい体質に導いてくれます。
ダイエット効果
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便秘改善が期待できる豆乳には、ダイエット効果があります。また女性ホルモンのような働きをしてくれるイソフラボンにより、女性らしい体型を保ってくれますので、ホルモンバランスを整え痩せやすい体質をキープ。
大豆サポニンには、満腹中枢を刺激する働きがあるので、食べ過ぎを防ぎ、食事の量を減らすことができます効果も。豆乳に配合されてる成分の相乗効果により、ダイエット効果が期待できますので、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
食前に飲んだり、おやつに取り入れたり、朝食で置き換えてみたり・・。色んなアレンジが楽しめるので、飽きずにダイエットを楽しめるでしょう。
大豆サポニンには、満腹中枢を刺激する働きがあるので、食べ過ぎを防ぎ、食事の量を減らすことができます効果も。豆乳に配合されてる成分の相乗効果により、ダイエット効果が期待できますので、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
食前に飲んだり、おやつに取り入れたり、朝食で置き換えてみたり・・。色んなアレンジが楽しめるので、飽きずにダイエットを楽しめるでしょう。
血行促進
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豆乳に配合されているサポニン、ビタミンEには血行促進効果があります。血流が良くなることで、冷えや肩こりの改善が望めます。女性は冷え性の人が多いので、不調を感じがち。血流がアップされると、おのずと免疫力がアップし、風邪などをひきにくい体質に導いてくれます。
もちろん、自律神経のバランスも整えてくれるので、女性にとっては嬉しい効果しかありません。ストレスも穏和され、気持ちも穏やかに。体だけでなく心の健康もサポートしてくれますので、悩みがある方はぜひ豆乳を取り入れてみてはいかがでしょうか。
もちろん、自律神経のバランスも整えてくれるので、女性にとっては嬉しい効果しかありません。ストレスも穏和され、気持ちも穏やかに。体だけでなく心の健康もサポートしてくれますので、悩みがある方はぜひ豆乳を取り入れてみてはいかがでしょうか。
美肌効果
via pixabay.com
女性ホルモンが減少すると、お肌のハリがなくなると説明しました。豆乳には女性ホルモンと同じような働きがあるので、女性ホルモンを活性化させ、真皮層のコラーゲン、エラスチンの生成を促します。よって、お肌の水分量はアップし、弾力・保湿力がアップ。
ニキビや肌荒れの予防にもつながり、ハリ・ツヤのあるきめ細かいお肌へ導いてくれるんです。豆乳は飲むだけでなく、化粧品にも多く配合されています。またビタミンB群やビタミンEには高い抗酸化作用があるので、酸化からお肌を守り、皮膚の脂質をコントロールしてくれます。
ニキビや肌荒れの予防にもつながり、ハリ・ツヤのあるきめ細かいお肌へ導いてくれるんです。豆乳は飲むだけでなく、化粧品にも多く配合されています。またビタミンB群やビタミンEには高い抗酸化作用があるので、酸化からお肌を守り、皮膚の脂質をコントロールしてくれます。
男性が豆乳を飲むメリット
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