2019年5月17日 更新

痩せたいのに食べちゃう!ダイエットを成功させるためのポイント7つ

ダイエットの失敗はストレスにあり?ここではダイエットを成功させる大切なポイントを沢山紹介していきます。挫折してしまう理由や原因を知り、自分に合った正しいダイエット法を身に着けましょう。万年ダイエットに励んでいる人は必見です。

目次

痩せたいと思うのに食べて後悔…

Cuisine Food Italian - Free photo on Pixabay (259415)

女性の永遠の課題とも言えるダイエット。ほとんどの女性にダイエット経験があり、その中の半分以上が失敗してしまったり、リバウンドしてしまったりしています。

痩せたい!と思う気持ちは十分すぎるほどあるのですが、様々な誘惑に負けてしまい結局続かないのが現状です。

この記事ではおすすめのダイエット法や、成功させるポイント、そしてよくある失敗談など、細かく紹介していきます。これから夏に向けてダイエットをしようとしている方や、現在進行形の方も必見です!

現在進行形でダイエット中!

Belly Body Calories - Free photo on Pixabay (274098)

なんと現在進行形でダイエット中の人は約47%もいるそうです。人口の約半分です。これほどの人口がダイエットに励んでいるせいか、ダイエッター向けの飲食店や、施設もかなり増えています。

世間でもこれだけ影響力や関心があるものというのが分かります。
その分間違った情報も流れやすいので十分注意してダイエットを行いたいです。

女性のダイエット率の方が高い

Running Runner Long Distance - Free photo on Pixabay (274099)

最近は男性のダイエッターも多いですが、やはり女性の方が多く、今や全く太っていない人でも「痩せたい!」とダイエットをしている状況です。

男性は太っているから痩せる!という方が多いですが、女性はもっと具体的で、足を細くしたい、二の腕やせしたい、くびれが欲しい等、明確な目標のもと取り組んでいる人が多いです。

明確な目標がある方が成功しやすいので、ダイエットをするなら目標は必ず立てるのをおすすめします。

ダイエットの割合が高い県は「高知県」「大分県」「鹿児島県」

Beach Dominican Republic Caribbean - Free photo on Pixabay (274100)

都道府県別のダイエットの割合です。高知、大分、鹿児島と四国九州にまとまっています。

高知はサーフィンが有名、大分は温泉、そしてすべて海に面している県なので、水着等露出を気にしているのかもしれません。

ダイエットの失敗経験がある

Mistake Error Question Mark - Free photo on Pixabay (274101)

あまり聞きたくない情報ですが、ダイエットの失敗経験は80%近くあるようで、それほどむずかしく簡単に成功しないものなのです。

食べなければ痩せる、運動すればやせる、とやることは分かっているのに実践し継続するのが本当に難しく、強い意志がないと続きません。

飲むだけで痩せるサプリや、寝ているだけでやせる!などうまい話しも溢れるほどありますが、これだけの人が苦戦し失敗しているという現状なので、おいしい話にも注意したいです。

人気のダイエットランキング

Thick Overweight Obesity - Free photo on Pixabay (274102)

ここからは人気のダイエット法を紹介します。すぐに効果を出したい人向けや、ゆっくりと時間をかけ体に負担が無いような方法など、詳しく紹介していきます。

これからダイエットに挑戦する方は、是非参考にしてみてください。

食事制限・プチ断食

Stomach Health Diet - Free photo on Pixabay (274103)

まずは食事制限やプチ断食です。最近は糖質制限ダイエットが流行っていて、糖質オフの食品がコンビニでも手に入る時代です。

そして激しい運動よりも食事を制限するような方法が主流になっています。ですので運動が苦手な方は糖質制限ダイエットが向いています。体重の変化も意外とすぐに感じられます。

Milk Yogurt Drink - Free photo on Pixabay (274129)

もっと早く痩せたいという方にはプチ断食がおすすめです。完全に断食をするのではなく、ヨーグルトやスムージーだけを摂取する方法です。

全く食べないわけではないので、空腹に耐える必要もなく5日間行うと3キロくらいは落ちます。簡単に体重は落ちますが、体への負担は大きいですし、リバウンドもしやすいので注意してください。

プチ断食のやり方を詳しく書いた記事もあるのでこちらも是非チェックしてみて下さい!

食生活の改善

Vegetables A Healthy Diet The - Free photo on Pixabay (274104)

食生活の改善もおすすめです。普段から甘い物やスナック菓子をよく食べるという方は、それをやめるだけですぐに改善されます。甘い物やお菓子は週2回など、決まり事を作るのもおすすめです。

お菓子は食べないが、揚げ物や炭水化物を取り過ぎてしまうという方は【サラダファースト】がおすすめです。食事の一番初めに必ずサラダを食べます。そうすることで資質や糖分の吸収を抑えてくれるので脂肪がつきにくくなります。

健康の為にも食生活の改善は大切な事です。

ストレッチ

Stretching Sports Woman - Free photo on Pixabay (274105)

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