目次
- 理想のおっぱいの形は？
- おっぱいの形の種類
- 皿状
- 三角状
- 半球体
- 垂体状
- 釣鐘状
- 形の良いおっぱいとは？
- ゴールデントライアングル
- 男性が理想とするおっぱい
- 理想の大きさ
- 理想の形
- 理想の質感
- 理想のバストの色
- おっぱいの形が悪い原因
- バストに合っていないブラを付けている
- クーパー靭帯が伸びている
- 夜寝るときに崩れやすい
- 形の悪いおっぱいを整える方法
- 運動で形を整える
- マッサージで形を整える
- 食事とサプリメントで
- ナイトブラを使う
- ナイトブラがおすすめの理由
- バストアップ効果
- スタイルアップ効果
- バストの形のキープ
- 成長期のおっぱいについて
- 初潮の前
- 初経前後
- 初経から1年以上
- エイジングによるおっぱいの変化
- 一度垂れたおっぱいは戻らない？
- ブラジャーの選び方
- ブラジャーの正しい付け方
- マッサージや筋トレで垂れを防止
- 垂れた胸を治すエクササイズ
- 胸の前で手を合わせるポーズ
- 腕立て伏せ
- ダンベルを使ったエクササイズ
- 綺麗なおっぱいを目指そう！
初経の前後１年間で、バストの全体がふくらみはじめて、バスト下側のラインが横に広がっていきます。この時期にブラジャーを着用していないと、バストが揺れて痛みを感じたり、動きにくさを感じるようになり、また、クーパー靭帯を痛めたりしますので、遅くても、初経がはじまったらブラジャーを着用するようにしましょう。
この時期にオススメのブラジャーは、よく動く時期であるため、伸縮性のあるブラジャーで、優しくバストをケアしてくれるタイプのものをすると良いでしょう。
この時期にオススメのブラジャーは、よく動く時期であるため、伸縮性のあるブラジャーで、優しくバストをケアしてくれるタイプのものをすると良いでしょう。
初経から1年以上
via pixabay.com
初経から1年以上経過すると、バストは立体的に丸くふくらんではいますが、まだ柔らかくない、成長期過程にある、かたいバストになっています。
この時期には、成長期過程の、柔らかさが少ない硬めのバストをやさしく支えるために、大人のブラジャーとは違ったジュニアワイヤーを使用しているものがいいでしょう。ジュニアワイヤーは圧迫感が少なく、バストの成長の邪魔をしない設計になっており、バストもしっかりと支えてくれるため、大人用のブラジャーに憧れる時期ではありますが、この時期にはジュニアワイヤーを使用したブラジャーをすることがオススメです。
この時期には、成長期過程の、柔らかさが少ない硬めのバストをやさしく支えるために、大人のブラジャーとは違ったジュニアワイヤーを使用しているものがいいでしょう。ジュニアワイヤーは圧迫感が少なく、バストの成長の邪魔をしない設計になっており、バストもしっかりと支えてくれるため、大人用のブラジャーに憧れる時期ではありますが、この時期にはジュニアワイヤーを使用したブラジャーをすることがオススメです。
エイジングによるおっぱいの変化
via pixabay.com
エイジングをすることによって、バストに変化をもたらすことはできるのでしょうか。ここでは、垂れたバストは元に戻るのかどうか、ブラジャーの選び方や正しい着用方法、垂れを予防する方法について紹介をしていきます。
一度垂れたおっぱいは戻らない？
via pixabay.com
おっぱいは、脂肪と乳腺で構成されており、胸を垂れないように持ち上げてくれるのが胸の筋肉・大胸筋とクーパー靭帯ですが、大胸筋は日常の動作であまり使われる事がなく、意識して鍛えでもしない限り筋力が落ちやすく、クーパー靭帯も重力や日常の動作による揺れ等で少しずつ伸びてきます。
クーパー靭帯はコラーゲンで出来ていますが、コラーゲンは加齢と共に失われていく傾向があり、一度伸びてしまったクーパー靭帯が戻る事はありえません。しかし、解決法がないというわけではなく、努力により今の位置より上に持ってくる事は可能です。
エイジング、エクササイズによる方法を紹介するので合わせてお読みくださいね。
クーパー靭帯はコラーゲンで出来ていますが、コラーゲンは加齢と共に失われていく傾向があり、一度伸びてしまったクーパー靭帯が戻る事はありえません。しかし、解決法がないというわけではなく、努力により今の位置より上に持ってくる事は可能です。
エイジング、エクササイズによる方法を紹介するので合わせてお読みくださいね。
ブラジャーの選び方
via pixabay.com
ブラジャーにはいくつもの種類が存在し、自分のおっぱいの形や服装などによっても選んで着用しなければならず、ここでは3種類紹介していきます。4分の3カップや、2分の1カップは、バストを斜め下から、中央にしっかり寄せることで、美しい谷間をつくることができ、小さめのサイズの方が使用するとキレイなおっぱいを作り出せます。
フルカップは、バストをしっかりと包み込んで、しっかりバストアップが期待され、大きなおっぱいの方も安心できます。ノンワイヤーブラは、ワイヤーが入っていないので、つけごこちが凄くラクであり、サポート機能を持つタイプのものも存在します。
自分のおっぱいのサイズや形によって上手にブラジャーを選びましょう。
フルカップは、バストをしっかりと包み込んで、しっかりバストアップが期待され、大きなおっぱいの方も安心できます。ノンワイヤーブラは、ワイヤーが入っていないので、つけごこちが凄くラクであり、サポート機能を持つタイプのものも存在します。
自分のおっぱいのサイズや形によって上手にブラジャーを選びましょう。
ブラジャーの正しい付け方
via pixabay.com
ブラジャーは正しく着用しなければ意味がありません。ブラジャーの正しい着用方法を覚えていきましょう。
1.上半身を前に倒し、ワイヤーとバージスライン(バストの底辺)を合わせて、その姿勢の体制でブラホックを留めます。
2.前かがみのまま、ストラップの付け根部分を少し浮かせ、バスト全体を手で包みこみ、脇の方からしっかりと中央に寄せて、カップにおさめて、整えます。
3.上半身を起こして、ストラップの長さを調整します。人差し指がスーッと入るくらいの長さが、ちょうど良い長さです。
ちょっとした動きでも、仕事や家事をしていればブラジャーの位置がずれることがあり、日中の動きが胸の形を崩す原因にもなるので、トイレに行ったときなど、ブラジャーの位置を直して、胸がしっかりカップの中おさまるようにして、キレイなおっぱいの維持をしていきましょう。
1.上半身を前に倒し、ワイヤーとバージスライン(バストの底辺)を合わせて、その姿勢の体制でブラホックを留めます。
2.前かがみのまま、ストラップの付け根部分を少し浮かせ、バスト全体を手で包みこみ、脇の方からしっかりと中央に寄せて、カップにおさめて、整えます。
3.上半身を起こして、ストラップの長さを調整します。人差し指がスーッと入るくらいの長さが、ちょうど良い長さです。
ちょっとした動きでも、仕事や家事をしていればブラジャーの位置がずれることがあり、日中の動きが胸の形を崩す原因にもなるので、トイレに行ったときなど、ブラジャーの位置を直して、胸がしっかりカップの中おさまるようにして、キレイなおっぱいの維持をしていきましょう。
マッサージや筋トレで垂れを防止
via pixabay.com
お風呂でやって欲しいバストを垂れさせないようにしてバストを増やすマッサージ方法をご紹介します。これは、背中に流れてしまった胸をバストに集めるイメージで行うマッサージ方法です。
1.右手をバストの前から背中側に回して、後ろ側から肉をよく集めるようにして寄せてきます。
2.集めた胸を鎖骨側に持っていくように持ち上げながらマッサージし、反対側も同様に行います。
お風呂の中で行っても良いですし、カタチを整えるマッサージと同様に、お風呂上がりにバストアップ効果のあるマッサージクリームなどを使って行うのも、効果的です。筋力トレーニングは、垂れたバストを治すエクササイズと同じ方法で大丈夫ですので、参照ください。
1.右手をバストの前から背中側に回して、後ろ側から肉をよく集めるようにして寄せてきます。
2.集めた胸を鎖骨側に持っていくように持ち上げながらマッサージし、反対側も同様に行います。
お風呂の中で行っても良いですし、カタチを整えるマッサージと同様に、お風呂上がりにバストアップ効果のあるマッサージクリームなどを使って行うのも、効果的です。筋力トレーニングは、垂れたバストを治すエクササイズと同じ方法で大丈夫ですので、参照ください。
垂れた胸を治すエクササイズ
via pixabay.com
おっぱいの9割は脂肪で出来ていますが、脂肪の奥には、「大胸筋」や「小胸筋」といった筋肉があり、これらの筋肉をエクササイズによって鍛えたり、伸縮性を保つようにすることで、バストの土台が出来たり、天然のブラジャーが筋肉によって作られるため、バストアップが期待できます。効果は、筋肉の使い方が上手な方であれば、1回でバストにハリが出る人もいますが、出来れば2週間以上は続け、回数も出来るだけこなしていくと効果的です。
今から3つ紹介していきますので、エクササイズをして、目標となるキレイなバストを手に入れましょう。
今から3つ紹介していきますので、エクササイズをして、目標となるキレイなバストを手に入れましょう。
胸の前で手を合わせるポーズ
via pixabay.com
おっぱいを大きくするためには、大胸筋の強化が必要であり、手を合わせるポーズ(合掌ポーズ)は大胸筋を鍛えるというよりも刺激するの意味が強いです。
1.姿勢を正しくして、胸の前で手を合わせる（合掌ポーズ）
2.ひじは、肩のラインまで上げて、直角に曲げる
3.息をフーッと吐きながら、手のひらを押し合います（15秒程度）腕に力をいれすぎると疲れるので、腕に力をいれて押すのではなく、大胸筋を意識しながら行うのがポイントになります。
手と手の間に雑誌や電話帳、本などの分厚いものを挟んで行うとより効果的であり、回数は、５回×１日３セット、毎日行うと早く効果が現れます。
エクササイズ終了後は、合掌のポーズのまま、手の高さはそのままで、左右に両手のひらだけを平行移動させたり、左右にねじったりすることにより、筋肉がほぐれますので、お試しください。
1.姿勢を正しくして、胸の前で手を合わせる（合掌ポーズ）
2.ひじは、肩のラインまで上げて、直角に曲げる
3.息をフーッと吐きながら、手のひらを押し合います（15秒程度）腕に力をいれすぎると疲れるので、腕に力をいれて押すのではなく、大胸筋を意識しながら行うのがポイントになります。
手と手の間に雑誌や電話帳、本などの分厚いものを挟んで行うとより効果的であり、回数は、５回×１日３セット、毎日行うと早く効果が現れます。
エクササイズ終了後は、合掌のポーズのまま、手の高さはそのままで、左右に両手のひらだけを平行移動させたり、左右にねじったりすることにより、筋肉がほぐれますので、お試しください。
腕立て伏せ
via pixabay.com
腕立て伏せは胸の筋肉を鍛えるのに最適のエクササイズ方法です。しかし、普通の腕立て伏せをするのは、負荷がちょっと大きすぎて、何度も腕立て伏せをするのは難しいです。
今回紹介する腕立て伏せは、膝を床につけて、10回程度をお風呂上がりの血流が良いタイミングでする方法です。もしくは、壁に手をつけて腕立て伏せをする方法であり、壁から少し離れた所に立ち、壁に手をついて腕立て伏せのようにして体重をかけながら腕を曲げ伸ばしを膝をついて腕立て伏せをする方法と同様に10回程します。
壁に腕をついた状態で腕立て伏せをすると、足や腰など、下半身に負担をあまりかけないので、膝を傷めている方でもする事が出来るでしょう。腕立て伏せは、大胸筋を鍛えると同時に腕の引き締めにも効果が期待されるので、10回を1セットとして1日3セットを目標にやってみてくださいね。
今回紹介する腕立て伏せは、膝を床につけて、10回程度をお風呂上がりの血流が良いタイミングでする方法です。もしくは、壁に手をつけて腕立て伏せをする方法であり、壁から少し離れた所に立ち、壁に手をついて腕立て伏せのようにして体重をかけながら腕を曲げ伸ばしを膝をついて腕立て伏せをする方法と同様に10回程します。
壁に腕をついた状態で腕立て伏せをすると、足や腰など、下半身に負担をあまりかけないので、膝を傷めている方でもする事が出来るでしょう。腕立て伏せは、大胸筋を鍛えると同時に腕の引き締めにも効果が期待されるので、10回を1セットとして1日3セットを目標にやってみてくださいね。
ダンベルを使ったエクササイズ
via pixabay.com
4 / 5
