目次
- 「休みたい、仕事に疲れた」そんな時あなたならどうする？
- 本当に「休むわけにはいかない」のか考えてみよう
- 仕事を休みたいときの最適な理由【当日編】
- 体調不良
- 親族が危篤
- ぎっくり腰
- 子供の病気
- 仕事を休みたいときの最適な理由【前日編】
- お葬式
- 病院への受診
- 親や親戚の介護
- 仕事を休みたいときの最適な理由【事前編】
- 結婚式
- 法事
- 旅行
- がん検診
- 私用
- 仕事を休みたい！欠勤電話・メールのテンプレート
- 電話連絡
- 上司への欠勤メール
- 同僚への欠勤メール
- 「休めない職場」の問題点
- 休まず働くのが「偉い」という風潮
- 部下に仕事を任せられない上司
- 仕事を教えてもらえない若手社員がいる
- 会社にしか居場所がない人がいる
- 休みたいときは休む！うつ病・適応障害を避けるには？
- うつ病の症状とは？
- 適応障害
- 「休む」勇気を持とう
- 精神的に限界なら死にたくなるまで頑張る必要はない
- 人生を休みたい人へ！精神リセットマニュアル
- 疲れたと感じたら休む
- 人間関係をリセットする
- 思い切って仕事を辞める
- 本当に好きなことをする
- 知り合いのいない場所へ旅行
- 遠くへ引っ越す
- 専業主婦は休んじゃダメ？育児に疲れたときの対処法
- 育児・家事も手を抜く
- 一時保育を利用する
- 睡眠をとる
- 自分にご褒美を！ランチ・お茶をする
- 家の中で楽しめる趣味を探す
- 定期的に心のメンテナンスを！限界を感じたら休むのが大切
一時保育を利用する
via pixabay.com
毎日繰り返しで疲れてしまって、一日で良いからゆっくりしたい！と思うママたちに、一時保育は助かります。
ただ、金銭的な負担と子供が慣れるかどうか、予約が出来るかどうか等、不安な要素はたくさんありますが、近年では、一時保育で少し預けることで、リフレッシュ出来たり、子への愛情を再確認したりと、精神状態を改善するのにも役立っているケースも多くあります。
一時保育なんて、だめな母親だと思わず、疲れてしまったときには一度利用してみても良いかもしれません。
ただ、金銭的な負担と子供が慣れるかどうか、予約が出来るかどうか等、不安な要素はたくさんありますが、近年では、一時保育で少し預けることで、リフレッシュ出来たり、子への愛情を再確認したりと、精神状態を改善するのにも役立っているケースも多くあります。
一時保育なんて、だめな母親だと思わず、疲れてしまったときには一度利用してみても良いかもしれません。
睡眠をとる
via pixabay.com
子供が小さいときなどは、なかなか睡眠時間も満足に取れない場合が多いですよね。
一日でいいからゆっくり寝たい！と思うお母さんたちも多いはずです。
実際睡眠を取れていないと、ストレスのもとになる物質が多く出て、鬱などの原因にもなります。
睡眠が明らかに足りないと思った時は、旦那さんや実家等だれかに子供を見てもらい、しっかり睡眠する時間を一日でも設けてください。
子供はあなただけで出来たものではないので、協力を仰いで、対策をとっていきましょう。
一日でいいからゆっくり寝たい！と思うお母さんたちも多いはずです。
実際睡眠を取れていないと、ストレスのもとになる物質が多く出て、鬱などの原因にもなります。
睡眠が明らかに足りないと思った時は、旦那さんや実家等だれかに子供を見てもらい、しっかり睡眠する時間を一日でも設けてください。
子供はあなただけで出来たものではないので、協力を仰いで、対策をとっていきましょう。
自分にご褒美を！ランチ・お茶をする
via pixabay.com
毎日頑張っているママさんたちなのですから、時々はご褒美にランチやお茶を楽しむ時間があっても良いと思います。
子供が小さいとゆっくりランチなどもする機会が減ると思いますので、ゆっくりと自分のペースで食べることで、リラックスして、美味しいものを味わうことで、ストレスもなくなり、またがんばろうという活力になりますよね。
誰か気の許せる人と行ってもいいですし、おひとりさまでゆっくりされるのも良いかと思います。
行き詰まったときや、苦しくなったときは、誰かに交渉して、すこし現実を離れましょう。
子供が小さいとゆっくりランチなどもする機会が減ると思いますので、ゆっくりと自分のペースで食べることで、リラックスして、美味しいものを味わうことで、ストレスもなくなり、またがんばろうという活力になりますよね。
誰か気の許せる人と行ってもいいですし、おひとりさまでゆっくりされるのも良いかと思います。
行き詰まったときや、苦しくなったときは、誰かに交渉して、すこし現実を離れましょう。
家の中で楽しめる趣味を探す
via pixabay.com
少し子供が寝ている間の気分転換や、子供がいても一緒にできる家の中での趣味を探してみるのも、気分転換になりそうです。
近年色々家でできることはあります。
裁縫や、ガーデニング、読書、ゲーム、アクセサリーづくりなど、たくさんの趣味がありますよね。
最近は専業主婦だった人が家でできる趣味から仕事になり、話題になることもしばしば。
家にいるこの際にあなたの才能が開花する可能性も秘めていますので、気分転換に素敵な趣味を探してみることも良いかもしれません。
近年色々家でできることはあります。
裁縫や、ガーデニング、読書、ゲーム、アクセサリーづくりなど、たくさんの趣味がありますよね。
最近は専業主婦だった人が家でできる趣味から仕事になり、話題になることもしばしば。
家にいるこの際にあなたの才能が開花する可能性も秘めていますので、気分転換に素敵な趣味を探してみることも良いかもしれません。
定期的に心のメンテナンスを！限界を感じたら休むのが大切
via pixabay.com
機械と同じようにあなたの心にももちろんメンテナンスが必要です。
ストレスはいつの間にか蓄積されてあなたの心を蝕んでいくものですから、あなたの心や体に支障を来してまで、することは何もないのだということを覚えておいてください。
ただし、衝動だけで人に迷惑をかけるような行為や、大切な人を裏切ることになってしまったりしないよう、注意をしながら、充分に考えてから行動するようにしましょう。
あなたの、体や心はあなた自身でしか守ることはできません。
他人ばかりの世の中で、大切にしてくれる人もいれば、そうでない事もあるのです。
定期的に自分のメンテナンスを行い、誰も悲しむことがないよう、日々を楽しく生きていく為にはどうしたらよいかを考えて、一度しかない人生を大事に生きていきましょう。
ストレスはいつの間にか蓄積されてあなたの心を蝕んでいくものですから、あなたの心や体に支障を来してまで、することは何もないのだということを覚えておいてください。
ただし、衝動だけで人に迷惑をかけるような行為や、大切な人を裏切ることになってしまったりしないよう、注意をしながら、充分に考えてから行動するようにしましょう。
あなたの、体や心はあなた自身でしか守ることはできません。
他人ばかりの世の中で、大切にしてくれる人もいれば、そうでない事もあるのです。
定期的に自分のメンテナンスを行い、誰も悲しむことがないよう、日々を楽しく生きていく為にはどうしたらよいかを考えて、一度しかない人生を大事に生きていきましょう。
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