目次
- 無意識に歯を食いしばっていませんか？
- 通常の歯の状態
- 上下の歯は触れ合っているかどうか
- 上下の歯の1日の平均接触時間
- 睡眠中の食いしばりにかかる力
- 人が歯を食いしばる心理
- 苦しみや辛さを耐える
- 全身を緊張させて力を入れる
- 怒りや悔しさの感情を抑える
- 寒さに耐えるため体温を上げる
- 歯列接触癖とは？
- グライディング
- クレンチング
- タッピング
- 食いしばり（クレンチング）セルフチェック
- 歯の噛み合わせ部分がすり減って平らになっている
- 舌に歯型がついている
- 頬の内側に白い線がある
- 顎の関節を押すと痛みがある
- 顎のエラ部分の筋肉に痛みがある
- 歯列接触癖の原因
- パソコンやスマホ
- ストレスや緊張
- 歯列接触癖があると睡眠中に食いしばりが起きやすい
- 歯を食いしばる癖が及ぼす影響
- 歯がすり減る
- 歯周病の治療効果が下がる
- 冷たいものがしみる
- 肩こりや頭痛
- 顎関節症
- 歯を食いしばる時の改善法
- 舌の位置を固定する
- 落ち着いて深呼吸
- 意識して力を抜くようにする
- 注意書きのメモを周囲に貼っておく
- ガムを噛む
- 顎付近のマッサージ
- マウスピース
- 食いしばりのコリをほぐすマッサージ法
- 首・顎周りのリンパをほぐす
- 咬筋をマッサージ
- 心当たりのある人はすぐに改善策！
無意識に歯を食いしばっていませんか？
via pixabay.com
気がつけば歯を食いしばっていた！なんて事ありませんか？実はストレスや緊張から無意識に歯を食いしばってしまう癖がある人は多いようで、中には体への悪影響があり困っている方もいます。
歯を食いしばる際には60ｋｇもの力が加わることもあると言われていて、知らず知らずのうちに、歯を傷つけていたり、歯周組織にまで負担がかかり、歯周病の原因にもなっています。また歯の亀裂から知覚過敏になってしまう方いますし、肩こりの原因にもなり得ます。
ここでは歯の食いしばりについて詳しく説明していきます。同時に改善法も紹介していきます。食いしばりによる体への悪影響も大きいので、原因や心理を知り少しでも早く改善しましょう。
また、寝言や歯ぎしりの原因等を詳しく紹介している記事もありますので、こちらも要チェックです。
歯を食いしばる際には60ｋｇもの力が加わることもあると言われていて、知らず知らずのうちに、歯を傷つけていたり、歯周組織にまで負担がかかり、歯周病の原因にもなっています。また歯の亀裂から知覚過敏になってしまう方いますし、肩こりの原因にもなり得ます。
ここでは歯の食いしばりについて詳しく説明していきます。同時に改善法も紹介していきます。食いしばりによる体への悪影響も大きいので、原因や心理を知り少しでも早く改善しましょう。
また、寝言や歯ぎしりの原因等を詳しく紹介している記事もありますので、こちらも要チェックです。
寝言やいびきの原因とは？歯ぎしりや叫ぶ場合はストレスが原因？ - POUCHS（ポーチス）子どもが夜中に突然なきだす、夜中に叫ぶといった困りごとを抱えている方は多いと思います。その他にもいびきや歯ぎしりなど、病気なのでは？と不安になる行動がたくさんあります。今回はそんな子どもの気になる睡眠中の行動について解説します。
通常の歯の状態
via pixabay.com
人間の通常の歯の状態はどうなっているでしょうか。歯並び、噛み合わせなど人それぞれですが、実は上下の歯は触れ合っていないのが正解です。
食事中は別ですが、普段なにげなく生活をしている時は上下の歯の間に少し空間がある状態が1番良いと言われています。普段から上下の歯がくっついてしまっている方は要注意！詳しく説明していきます。
食事中は別ですが、普段なにげなく生活をしている時は上下の歯の間に少し空間がある状態が1番良いと言われています。普段から上下の歯がくっついてしまっている方は要注意！詳しく説明していきます。
上下の歯は触れ合っているかどうか
via pixabay.com
口の中には【ビューティースペース】と言うものがあり、上下の歯の間の空間のことをいいます。だいたい2〜3ミリほど空間があるのが理想的だと言われています。
食事中以外は、このビューティースペースがある状態が基本なのですが、最近はデスクワークでパソコンと向き合っている人も多く、作業中に無意識に歯を食いしばっている人がほとんどだと言われています。
この無意識の食いしばりが、知らず知らずのうちに体を蝕んでいます。
食事中以外は、このビューティースペースがある状態が基本なのですが、最近はデスクワークでパソコンと向き合っている人も多く、作業中に無意識に歯を食いしばっている人がほとんどだと言われています。
この無意識の食いしばりが、知らず知らずのうちに体を蝕んでいます。
上下の歯の1日の平均接触時間
via pixabay.com
ビューティースペースが大切となっていますが、逆に上下の歯が接触している時間は1日にどのくらいあるのでしょうか。
食事の事などを考えると2時間くらいかな？と思いますが、なんと、平均するとたったの15分しかないのです。
そのくらい短い時間なので、無意識に歯を食いしばっていたり、睡眠中に歯ぎしり等で歯をくいしばる行為は、かなり体に負担がかかっていることが分かります。
食事の事などを考えると2時間くらいかな？と思いますが、なんと、平均するとたったの15分しかないのです。
そのくらい短い時間なので、無意識に歯を食いしばっていたり、睡眠中に歯ぎしり等で歯をくいしばる行為は、かなり体に負担がかかっていることが分かります。
睡眠中の食いしばりにかかる力
via pixabay.com
睡眠中の食いしばりはとても強い力がかかっていると言われています。通常、食事をするときの噛む力は軟らかい現代食では1kgほどで、歯ぎしりで食いしばる時にかかる力は体重の約2倍にもなると言われています。
これは、歯でクルミを割ることができる力に相当していて、身体への負担はかなり大きいと言うことになります。噛み続けることで顎や頭の筋肉を酷使するため、顎の痛みやだるさに加え、偏頭痛や肩こり、目の奥の痛みまで起こしてしまいます。
また、睡眠中に歯が折れたり抜けたりする夢を見たことはありませんか？夢にも様々な心理があります。追求していくととても面白いのでお時間のある方はこちらもチェックしてみて下さい。
これは、歯でクルミを割ることができる力に相当していて、身体への負担はかなり大きいと言うことになります。噛み続けることで顎や頭の筋肉を酷使するため、顎の痛みやだるさに加え、偏頭痛や肩こり、目の奥の痛みまで起こしてしまいます。
また、睡眠中に歯が折れたり抜けたりする夢を見たことはありませんか？夢にも様々な心理があります。追求していくととても面白いのでお時間のある方はこちらもチェックしてみて下さい。
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人が歯を食いしばる心理
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そもそも歯を食いしばってしまう心理とは一体何なのでしょうか？
誰しもが必ず歯を食いしばっている訳ではありません。
睡眠中に歯ぎしりをしていたり、イライラした時に奥歯を噛みしめてる、または癖やストレス、無意識など様々な理由がありますが、その心理を詳しく探っていきます。
誰しもが必ず歯を食いしばっている訳ではありません。
睡眠中に歯ぎしりをしていたり、イライラした時に奥歯を噛みしめてる、または癖やストレス、無意識など様々な理由がありますが、その心理を詳しく探っていきます。
苦しみや辛さを耐える
via pixabay.com
まずは「苦しみや辛さに耐えるために歯をくいしばる」です。
これは、人間ならよくあることですが痛みに耐えたりする時に歯をぐっと食いしばります。苦しみや辛さに耐える時に人が行う自然な現象で、この行為から【歯を食いしばる】というのは「苦痛や困難、または無念や憤りなどを必死にこらえるさま」を意味しています。
これは、人間ならよくあることですが痛みに耐えたりする時に歯をぐっと食いしばります。苦しみや辛さに耐える時に人が行う自然な現象で、この行為から【歯を食いしばる】というのは「苦痛や困難、または無念や憤りなどを必死にこらえるさま」を意味しています。
全身を緊張させて力を入れる
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次は力を入れるときです。重いものを持つ時や、緊張して気合いを入れる時など、気持ちを引き締めたい時にも自然と奥歯をぐっと噛み締めていませんか？
重い物を持ち上げようとする時に自然に歯を食いしばるのは癖で日本では全体の約6割ぐらいの人にそういうクセが見られるそうです。
実際に歯を食いしばることが瞬間的に全身の筋力を増強させるという研究結果も出ていて、それにより全身の筋肉が緊張し、関節が固定される効果もあるようです。
重い物を持ち上げようとする時に自然に歯を食いしばるのは癖で日本では全体の約6割ぐらいの人にそういうクセが見られるそうです。
実際に歯を食いしばることが瞬間的に全身の筋力を増強させるという研究結果も出ていて、それにより全身の筋肉が緊張し、関節が固定される効果もあるようです。
怒りや悔しさの感情を抑える
via pixabay.com
日本語に、「歯を食いしばって耐える」という言葉があるように、怒りや悔しさ、苦しみや痛みを耐え忍ぶ時にも、歯を食いしばります。
誰かに対する怒りを抑えている時、悔しい気持ちをこらえている時等、奥歯をグッと噛みしめている方は多いようです。噛みしめることで自分をコントロールするのです。
【我慢をする】という心理的なストレスやプレッシャーが来ると、自然と力が入るように、歯を食いしばるようになっているのです。
誰かに対する怒りを抑えている時、悔しい気持ちをこらえている時等、奥歯をグッと噛みしめている方は多いようです。噛みしめることで自分をコントロールするのです。
【我慢をする】という心理的なストレスやプレッシャーが来ると、自然と力が入るように、歯を食いしばるようになっているのです。
寒さに耐えるため体温を上げる
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