目次
- 緊張は何事にも敵
- 緊張すると起こりやすいこと
- 予定通りに物事を進められない
- 上手く話せない
- 思考が追い付かない
- 汗が止まらない
- 人の目を見れない
- 人前に立てない
- 周りの目が怖くなる
- 緊張してしまう原因
- 失敗を極度に恐れる
- プライドが高い
- 大きなことを任されている
- 過去に大きな失敗をしている
- 簡単にできる緊張を和らげる方法10選
- 口角をあげる
- 深呼吸する
- トリプトファンを摂取
- 首を冷やす
- 「できる」ではなく「できた」と声に出す
- ヒーリング音楽を聴く
- 瞑想する
- ストレッチする
- ツボ押し
- ハーブティー
- 心の調子を整える「ソルフェジオ周波数」
- 自然療法の分野で注目されているソルフェジオ周波数
- 複数の周波数に異なる効果があるとされている
- 結局は自分が心地よいと感じるかが大事
- 緊張を和らげる方法としてNGな方法
- お酒を飲む
- 大声を出す
- 聴衆を「モノだと思う」
- コーヒーを飲む
- 緊張しない心の作り方
- 失敗は当たり前だと思う
- 誰も自分を見ていないと思う
- 普段から自分の全てをさらけ出す
- 不安を解きほぐすアロマ
- 緊張を克服して何事も成功させよう
via pixabay.com
よく人と三回書いて飲み込むことおまじないをすることで緊張しないと言われますが、一番は失敗は当たり前だと思うことです。誰だって失敗はしますし、笑われることもあります。
笑われても恥をかいてもみんなが経験していること、自分だけが経験していることではないと思うと心も落ち着いてくるでしょう。みんな失敗して成長していくのです。
失敗は成功のためにあります。まずは思い切ってプレゼンやスピーチで失敗してみることです。
笑われても恥をかいてもみんなが経験していること、自分だけが経験していることではないと思うと心も落ち着いてくるでしょう。みんな失敗して成長していくのです。
失敗は成功のためにあります。まずは思い切ってプレゼンやスピーチで失敗してみることです。
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どこを読むのか分からなくなってしまったり、読む場所を間違ってしまったり、発音がおかしくなってしまったり、声が裏返ってしまったり、失敗をすることで、メンタルが強くなっていきます。
失敗することは恥ずかしいことではありません。
失敗から学べることがたくさんあるはずです。前回これで失敗したから、今回はこうしてみよう、その前提には失敗をすることを当たり前だと思うことにあります。
失敗しても落ち込まず経験を積むことが大切です。経験があなたを強くしてくれるはずです。
失敗することは恥ずかしいことではありません。
失敗から学べることがたくさんあるはずです。前回これで失敗したから、今回はこうしてみよう、その前提には失敗をすることを当たり前だと思うことにあります。
失敗しても落ち込まず経験を積むことが大切です。経験があなたを強くしてくれるはずです。
誰も自分を見ていないと思う
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スピーチや会議やプレゼンをしているときは、みんなそれ程発表者の言動に注目していません。資料などが配布されているとしたら資料に注目している場合が多いです。
例え話に詰まっても、話が飛んでしまっても、声が裏返ってしまっても聞き流してくれると思いましょう。人の言動をチェックする場ではないので、誰も自分のことを見ていないと思うようにしましょう。
同じことを繰り返していったとしても、誰も見てませんし、誰も気に留めません。さっき聞いた気がするなあだけで終わるのです。
例え話に詰まっても、話が飛んでしまっても、声が裏返ってしまっても聞き流してくれると思いましょう。人の言動をチェックする場ではないので、誰も自分のことを見ていないと思うようにしましょう。
同じことを繰り返していったとしても、誰も見てませんし、誰も気に留めません。さっき聞いた気がするなあだけで終わるのです。
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緊張のあまり頭が真っ白になったら一度深呼吸をしましょう。まずは目を閉じて落ち着けと自分に言い聞かせてみましょう。
落ち着いてから再度原稿に目を通すようにしましょう。決して焦らないことが大切です。
落ち着いてから再度原稿に目を通すようにしましょう。決して焦らないことが大切です。
普段から自分の全てをさらけ出す
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そのままの自分で話をするようにしましょう。普段面白い人ならば、何も落ち着いた話をする必要はありません。
ジョークなども交えて話をすると盛り上がりますし、場の空気も和みます。なによりも自分が自分で居られることであなた自身も緊張から離れることができるでしょう。
あなたの話が面白ければ、みんな笑ってくれるはずですし、もっと聞きたいと思ってくれるはずです。失敗しても笑いに変えれる人を普段から演じておくことが大切です。
ジョークなども交えて話をすると盛り上がりますし、場の空気も和みます。なによりも自分が自分で居られることであなた自身も緊張から離れることができるでしょう。
あなたの話が面白ければ、みんな笑ってくれるはずですし、もっと聞きたいと思ってくれるはずです。失敗しても笑いに変えれる人を普段から演じておくことが大切です。
不安を解きほぐすアロマ
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みなさんはアロマが好きですか？普段アロマを使う機会はありますか？
アロマは心を落ち着かせてくれ癒してくれる効果があります。緊張しているときにオススメしたいアロマはラベンダーです。
ラベンダーは優しくも香り豊かで、不安や緊張感をほぐしてくれます。次にオススメなのがイランイランです。
アロマは心を落ち着かせてくれ癒してくれる効果があります。緊張しているときにオススメしたいアロマはラベンダーです。
ラベンダーは優しくも香り豊かで、不安や緊張感をほぐしてくれます。次にオススメなのがイランイランです。
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イランイランは好き嫌いが分かれるものの、官能的で妖艶な香りは時間もゆったりと流れ、緊張を暖和してくれることでしょう。好きな香りを選ぶのが一番良いですが、集中することに効果があるバジルもいいでしょう。
たくさんの匂いを嗅いでみて自分自身が落ち着けて緊張から解き放たれるアロマを探してみましょう。
たくさんの匂いを嗅いでみて自分自身が落ち着けて緊張から解き放たれるアロマを探してみましょう。
緊張を克服して何事も成功させよう
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ここまで緊張すると起こりやすいことについて述べてきましたが、あなたにあてはまるものはありましたか？緊張を和らげる方法をご紹介しましたがそれも実践できそうなものですよね。
緊張を和らげるNGなものもあるので注意して緊張しない心作りをしていきましょう。あなたが緊張せずに落ち着いて行動できるように見守っています。
緊張を和らげるNGなものもあるので注意して緊張しない心作りをしていきましょう。あなたが緊張せずに落ち着いて行動できるように見守っています。
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