適当に生きるのも大切！メリットとうつにならずに仕事する方法

近年、うつ病患者は増えてきています。あなたはうつ病がどのような病気か、ご存知ですか？うつ病を要約して説明するのはとても難しいです。

精神的、身体的ストレスが原因で憂鬱な気分になったり意欲が低下したりする病気です。意欲とは食欲や性欲、睡眠欲など、どれもいきている上で必要な欲です。

うつ病は分類分けされて、重度や軽度など重症まで分けられることが多いです。うつ病は環境が要因となって発症することが最も多いです。その他にも性格的な問題や遺伝も発症の原因の一つであります。

心身症

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「心身症」と聞いてどのような症状を思い浮かべるでしょうか？心身症はストレスが原因で起こる代表的なものです。心身症とはストレスによって起こる病気に付けられた名称です。

ストレスによって起こる病気のことを、心身症と呼ぶということです。ですから、心身症には様々な種類があるのです。すべてのものを紹介することは、あまりにも多すぎるためできません。

近年、子供の心身症も大きな問題となっています。ストレスが病気となって体に現れてしまうのは、大人だけでなく子供も一緒なのです。

神経症

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「神経症」は以前、ノイローゼと呼ばれることが多かったでしょう。神経症とノイローゼは同じか病気です。近年では、不安障害と呼ばれることもあります。

神経症はこころの病で最も発症する頻度の高い病気です。精神病と誤解されることも多いようですが、神経質とは主に心理的原因によって招じる身体の機能障害です。ですから、精神病とは異なります。

人のある事柄に対する、いきすぎたこだわりがこの神経症と分類されます。例えば、綺麗好きな人がいるとします。不潔なものへの嫌悪の気持ちが強く、清潔を保つために1日に何度も手を洗ったりお風呂に入ったりと、気が済むまでやりすぎてしまうのです。

精神分裂症

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精神分裂症をご存知ですか？この病気、珍しいと思われていますが、実は100人に1人くらいの割合で発症する可能性があります。精神分裂症は統合失調症という病名に変更されました。

精神分裂症という名前は、怖い印象を受けてしまいます。「精神が分裂してしまう人なんて、何だか怖い」と人に思われぬように、統合失調症という名前になったのです。

症状は、神経が過敏になり不気味に変化してしまうようになることです。周りの人から見たら人が変わったかのように見えるでしょう。その他にも統合失調症の人は、リラックスできない、頭の中の思考が止められない、眠れないなどの症状に悩んでいます。

適当に生きる為に必要なこと

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ストレスは発散できずに、溜め込み続けると説明したような病気を発症してしまう可能性が高いです。ストレスが原因で病気になる人が実に多いのです。

自分の身体を大切にする為にも、真面目に生きすぎるのではなく適当に生きることも大切です。聞こえは悪いでしょうが、適当に生きることがあなたの身体にとって良いことが多いのです。

適当に生きる為に必要なことを5つ紹介していきます。「適当に生きろと言われてもどうすれば良いのかわからない…」という人は、参考にしましょう！

細かいことは気にしない

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1つ目は「細かいことは気にしない」ということです。真面目な人は細かいところまで真剣に取り組み、何事も完璧にこなしたい！という気持ちが強い傾向にあります。完璧にできた時の達成感はあるでしょうが、達成するまでのストレスがとても大きいです。

どのようなことに対しても、完璧を求めないことが大切です。手を抜ける部分は手を抜いて、細かいことを気にしてはいけません。気にしすぎる性格の人は、日常生活から受けるストレスが多いです。

人から言われたことや、自分が取り組んでいることなど、どのようなことでも細かいことは気にしないということが大切です。

悪口を言わない・乗っからない

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2つ目は「悪口を言わない、乗っからない」ということです。悪口を言うことが好きな人はいます。楽しみとして人の悪口を言っている人は、それがストレス発散方法となっているのでしょう。

しかし人の悪口を言うことによって、自分がストレスを受けることもあります。人の悪いところを話していると、1人になった時でもそのことばかり考えてしまいます。人の悪いところが常に頭にあることは、ストレスになります。

人の悪口は言わないこと、そして誰かが言っていても受け流して一緒に悪口を言わないことが大切なのです。

なんでもかんでも真に受けない

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3つ目は「なんでもかんでも真に受けない」ということです。人から言われたことを、全て真に受けてしまうとそれは大きなストレスとなります。

人に対して嫌味なことを言う人間もいます。嫌味を言うことが好きで快感を感じるような人もいるのです。ですから、そのような人から言われる悪口や陰口は、真に受けてはいけません。

悪口を言われても「なんでこんなこと言われるんだろう」と凹まずに、「わ〜あの人また悪口言ってる。飽きないのかな？」くらいに思っておきましょう。

好かれなくても生きていけると思うようにする

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4つ目は「好かれなくても生きていけると思うようにする」ということです。あなたのことをきちんと理解して大切にしてくれる人を、あなたも大切にするべきなのです。多くの人に好かれたいと思う気持ちは捨てましょう。

人間、好かれなくても生きていけます。人にはそれぞれ好き嫌いがあるので、あなたのことを好きになってくれる人もいれば、あなたのことが嫌いな人もいるのです。でもそれはそれでいいのです。

みんなに好かれようとしないことで、気持ちが軽くなります。

人の目を気にしない

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5つ目は「人の目を気にしない」ということです。何をするにおいても、人の目を気にしていてはストレスになります。人の目を気にするあまり、自分の好きなことができなかったり、自分の意見が言えないことで、ストレスが溜まっていくのです。

人の目を全く気にしないというのも、人間味が欠けているように思いますので、人の目を気にしすぎないようにしましょう！自分は自分であるという気持ちを強く持ち、行動することが大切です。

仕事場でストレスを溜めないようにする方法

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