目次
- 理想のおっぱいの形は？
- おっぱいの形の種類
- 皿状
- 三角状
- 半球体
- 垂体状
- 釣鐘状
- 形の良いおっぱいとは？
- ゴールデントライアングル
- 男性が理想とするおっぱい
- 理想の大きさ
- 理想の形
- 理想の質感
- 理想のバストの色
- おっぱいの形が悪い原因
- バストに合っていないブラを付けている
- クーパー靭帯が伸びている
- 夜寝るときに崩れやすい
- 形の悪いおっぱいを整える方法
- 運動で形を整える
- マッサージで形を整える
- 食事とサプリメントで
- ナイトブラを使う
- ナイトブラがおすすめの理由
- バストアップ効果
- スタイルアップ効果
- バストの形のキープ
- 成長期のおっぱいについて
- 初潮の前
- 初経前後
- 初経から1年以上
- エイジングによるおっぱいの変化
- 一度垂れたおっぱいは戻らない？
- ブラジャーの選び方
- ブラジャーの正しい付け方
- マッサージや筋トレで垂れを防止
- 垂れた胸を治すエクササイズ
- 胸の前で手を合わせるポーズ
- 腕立て伏せ
- ダンベルを使ったエクササイズ
- 綺麗なおっぱいを目指そう！
形が悪いと感じてしまうバストは、運動によって改善されることもあり、身体を全体的に引き締めてバストを美しくみせる方法もありますが、主に大胸筋を鍛える運動をすると、バストアップにも繋がり、キレイなバストを作ってくれます。大胸筋の鍛え方については、後に書いていますのでご覧くださいね。
運動をしてカタチの良いおっぱいを作る際には、運動する際にはクーパー靭帯を守る為にも、スポーツブラを着用することを心がけてくださいね。
運動をしてカタチの良いおっぱいを作る際には、運動する際にはクーパー靭帯を守る為にも、スポーツブラを着用することを心がけてくださいね。
マッサージで形を整える
via pixabay.com
マッサージで胸にハリを出すことができます。お風呂上がりなどの、血行が良くなっている時に行えば、女性らしい体を作るホルモンであるエストロゲンが分泌されやすくなり効果が期待できます。
マッサージをする際には、ボディクリームやマッサージオイルを使用しますが、バストアップ効果を高めるバストアップクリームを使うと更に効果的が期待できるので試してみてください。マッサージの手順を紹介します。
1.脇の下の方から、胸の上から胸の谷間、乳房の下へと円を描くように優しく押していきます。
2.アンダー側から手を添えて、胸を包み込むように、ゆっくりと乳房を持ち上げます。
3.脇の下から両手で、それぞれ反対側の乳房に手を添えて、中央へと乳房を寄せ集めます。
この方法を入浴後に3〜5回程してみると良いでしょう。
マッサージをする際には、ボディクリームやマッサージオイルを使用しますが、バストアップ効果を高めるバストアップクリームを使うと更に効果的が期待できるので試してみてください。マッサージの手順を紹介します。
1.脇の下の方から、胸の上から胸の谷間、乳房の下へと円を描くように優しく押していきます。
2.アンダー側から手を添えて、胸を包み込むように、ゆっくりと乳房を持ち上げます。
3.脇の下から両手で、それぞれ反対側の乳房に手を添えて、中央へと乳房を寄せ集めます。
この方法を入浴後に3〜5回程してみると良いでしょう。
食事とサプリメントで
via pixabay.com
バストアップを食事とサプリメントを摂取さることで、効果を得ることができ、食事面では、次のような栄養素を含む食品が効果的です。たんぱく質は女性ホルモンの分泌を促す効果があります。
特に植物系エストロゲンであるイソフラボンを含む大豆製品である、納豆や豆腐・豆乳などは適量をしっかり摂るとより効果的です。しかし、摂取をし過ぎると、生理不順や乳がん・子宮体がん等のリスクを高めると言われていますので、摂取量をきちんと確認しながら取り入れていき、鶏肉・まぐろ・牛乳・卵等にも動物性たんぱく質が含まれているので気軽に摂取できますね。
ビタミンCは、体内でのコラーゲンの生成に必要な栄養素であり美容・美肌効果もありハリのあるバストを作りあげます。
オレンジなどの柑橘類トマト等に多く含まれますが、サプリメントでも摂取可能です。
ミネラルは筋肉を維持するほか、身体の機能維持に欠かせない栄養素であり、ひじき・アーモンドなどが代表的な食品です。
特に植物系エストロゲンであるイソフラボンを含む大豆製品である、納豆や豆腐・豆乳などは適量をしっかり摂るとより効果的です。しかし、摂取をし過ぎると、生理不順や乳がん・子宮体がん等のリスクを高めると言われていますので、摂取量をきちんと確認しながら取り入れていき、鶏肉・まぐろ・牛乳・卵等にも動物性たんぱく質が含まれているので気軽に摂取できますね。
ビタミンCは、体内でのコラーゲンの生成に必要な栄養素であり美容・美肌効果もありハリのあるバストを作りあげます。
オレンジなどの柑橘類トマト等に多く含まれますが、サプリメントでも摂取可能です。
ミネラルは筋肉を維持するほか、身体の機能維持に欠かせない栄養素であり、ひじき・アーモンドなどが代表的な食品です。
ナイトブラを使う
via pixabay.com
今の状態よりも更に、クーパー靭帯が伸びてしまうのを阻止する為にかかせないのがブラジャーです。谷間を作り、胸を理想的な位置で保たせてくれ、バストアップ効果のある補正ブラジャーがオススメです。
就寝中はブラジャーを着けない、という人も多いと思いますが、寝返りによって揺れたり、胸が横に流れてしまったりすることから、ノーブラで寝るのは良くありません。そこで体を締め付けずに就寝中の胸をしっかりホールドしてくれるナイトブラをしてみましょう。
就寝中はブラジャーを着けない、という人も多いと思いますが、寝返りによって揺れたり、胸が横に流れてしまったりすることから、ノーブラで寝るのは良くありません。そこで体を締め付けずに就寝中の胸をしっかりホールドしてくれるナイトブラをしてみましょう。
ナイトブラがおすすめの理由
via pixabay.com
先程書いたように、ナイトブラは寝ている間でもきちんとした位置にバストを固定と、胸の横流れを防止してくれる効果があります。夜眠る時に締め付け感がイヤだと言う方もいる事でしょうが、ナイトブラは昼用ブラジャーよりもゆったりとしたものがあり、圧迫感をあまり感じることなく眠る事が出来ますよ。
ナイトブラを着用することによるメリットが大きいので、おっぱいの形を整えたい方にはオススメのアイテムです。
ナイトブラを着用することによるメリットが大きいので、おっぱいの形を整えたい方にはオススメのアイテムです。
バストアップ効果
via pixabay.com
ナイトブラを使用することで、脇についたお肉を胸の方に痩せることができ、また、おっぱいを優しく包み込み横流れを防止することができ、バストアップも期待することができます。バストアップを期待したいのであれば、まずはナイトブラを使用し、おっぱいを元の位置に立って正しく置いてあげることから始めてはいかがでしょうか。
ナイトブラを使用する場合でも、きちんとしたサイズの確認は必須になってきます。アンダーとトップを理解し、自分にあったナイトブラを使用しましょう。
ナイトブラを使用する場合でも、きちんとしたサイズの確認は必須になってきます。アンダーとトップを理解し、自分にあったナイトブラを使用しましょう。
スタイルアップ効果
via pixabay.com
ナイトブラを着用することにより、スタイルアップが期待されるのは、バストをきちんとした位置に戻し、脇肉をバストを方へ流したまま固定することにより、脇や背中についたお肉がバストの方へ行き、脇や背中周辺をスッキリみせてくれる効果があることから言われています。しかし、確実にスタイルアップをするためには、ナイトブラも、ゆったりタイプではなく、少しピッタリとした固定するタイプのアンダーに少し締め付けを感じるナイトブラを着用しなければならず、初めのうちは眠りにくく感じることがあるかもしれませんのでお気をつけください。
ですが、スタイルアップは期待できますので、ぜひともナイトブラの着用をしてみてくださいね。
ですが、スタイルアップは期待できますので、ぜひともナイトブラの着用をしてみてくださいね。
バストの形のキープ
via pixabay.com
就寝時に、バストを安定させたい・朝に着替えるのが面倒・ナイトブラを所持していない等の理由で、お昼用のブラジャーをしている方は居ないでしょうか。結論から言うと、昼間と就寝時では、バストにかかる重力の向きが全くちがうので、就寝時にお昼用のブラジャーを着用するのはオススメすることはできません。
昼間は、起き上がっているので、主に上から下への重力がかかりますが、就寝時は、仰向けになったり横向けになることで、上や脇、前中心など、色々な方向へ重力がかかります。昼用のブラジャーの多くは、上から下へかかる重力から、バストを支え、守るように設計されていますが、それ以外の方向の重力からはバストを支え、守ることは出来ないのです。加えて、圧迫感などの不快感があってよく眠れなり、ホルモンバランスが崩れる可能性も。
ナイトブラを使用することで、これらの原因を無くすことができますよ。
昼間は、起き上がっているので、主に上から下への重力がかかりますが、就寝時は、仰向けになったり横向けになることで、上や脇、前中心など、色々な方向へ重力がかかります。昼用のブラジャーの多くは、上から下へかかる重力から、バストを支え、守るように設計されていますが、それ以外の方向の重力からはバストを支え、守ることは出来ないのです。加えて、圧迫感などの不快感があってよく眠れなり、ホルモンバランスが崩れる可能性も。
ナイトブラを使用することで、これらの原因を無くすことができますよ。
成長期のおっぱいについて
via pixabay.com
成長期のおっぱいというのは、一生のうちで一番大切な時期であり、成長期にどれほどバストが大きくなるかで将来のバストサイズが変化していきます。おっぱいが成長し始めるのは、初潮の１年ほど前から始まり、合計で３〜４年ほどかけ大人のバストへと成長していきます。
初潮の平均年齢は１０〜１５歳と言われていますので、胸が成長する期間は９〜１４歳から１３〜１７歳ごろまでとなり、現時点で小学生〜高校生の方はブラジャーの選び方のポイントを示していますので参考にしてみてくださいね。
初潮の平均年齢は１０〜１５歳と言われていますので、胸が成長する期間は９〜１４歳から１３〜１７歳ごろまでとなり、現時点で小学生〜高校生の方はブラジャーの選び方のポイントを示していますので参考にしてみてくださいね。
初潮の前
via pixabay.com
乳頭の周辺部分がふくらみはじめる時期は、初経の1年以上前であることが明らかになっており、バストの成長の変化は、年齢ではなく"初経の開始時期"と深く関わりがあり、初経前後の約4年間に大きく変化していきます。
初潮前のバストには必要がないと思われるブラジャーですが、実はこの時点からケアをしていくことが大事であり、ファーストブラを着用する時期になります。ファーストブラは、デリケートである乳頭を、やさしく保護するために、クッション性のあるやわらかい素材を使用したものを選び、成長途中のバストをしめつけないものにすることが重要です。
初潮前のバストには必要がないと思われるブラジャーですが、実はこの時点からケアをしていくことが大事であり、ファーストブラを着用する時期になります。ファーストブラは、デリケートである乳頭を、やさしく保護するために、クッション性のあるやわらかい素材を使用したものを選び、成長途中のバストをしめつけないものにすることが重要です。
初経前後
via pixabay.com
3 / 5
