目次
- 日本で生きにくさを感じる人が増えている
- 女性は生きづらい・・・47％
- 男性は生きづらい・・・53％
- 自殺者の70％以上は男性
- 生きにくさを感じる原因
- 仕事や生活にやりがいを見いだせない
- 誰からも必要とされていないと感じる
- 将来に希望が持てない
- 男性らしさや女性らしさに違和感を感じている
- マイノリティのため理解されにくい
- うつ病
- HSP
- 発達障害
- 発達障害の種類
- 広汎性発達障害(PDD)
- 注意欠陥・多動性障害(ADHD)
- 学習障害(LD)
- 広汎性発達障害(PDD)診断
- 視線を合わせて自分の気持ちを伝えることができない
- 会話が単調または一方的になりやすい
- 暗黙のルールが理解できない
- 音や匂いなどの感覚が敏感または鈍感
- 特定の事柄への執着心が強い
- 注意欠陥・多動性障害（ADHD）診断
- ケアレスミスが多い
- 集中力がない
- 好きな事には積極的に取り組める
- 置き忘れや物をなくすことが頻繁にある
- 整理整頓が苦手
- 規則や時間を守ることができない
- 落ち着いて座っていることが苦手
- 学習障害（LD）診断
- 漢字が書けない・計算ができないなど学力に偏りがある
- 努力不足だと誤解されることが多い
- 図形や似たような文字の区別・理解ができない
- 読んでいた文章がどこだったのか分からなくなる
- 読み書きを習得する際他者よりも多くの時間を要する
- 生きにくさの改善方法
- 生きにくいと感じる理由を知る
- 現在の生活に変化を与える
- 自身の固定概念をなくす
- カウンセリング
- 専門機関を受診
- 自分が考える生きづらさの原因について理解してみよう
自分が生きづらいと感じてしまう原因をつきとめ、それが自分自身の心の問題だと気づいた場合は現在の生活に変化を与えてみましょう。例えば、仕事にやりがいを持てずに生きづらさを感じている人は、仕事を思い切って変えてみることも改善する1つの方法です。
仕事は辞められないという方は、新たな趣味を始めたり、行ったことのない場所に赴いたりすることで自分の世界を広げてみましょう。自分も知らなかった自身の才能に気づいたり、今まで出会えなかった仲間に出会ったりするかもしれません。そのことが生活に潤いを与え、生きづらさが解消されると考えられます。
仕事は辞められないという方は、新たな趣味を始めたり、行ったことのない場所に赴いたりすることで自分の世界を広げてみましょう。自分も知らなかった自身の才能に気づいたり、今まで出会えなかった仲間に出会ったりするかもしれません。そのことが生活に潤いを与え、生きづらさが解消されると考えられます。
自身の固定概念をなくす
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原因をつきとめた結果、周りからの圧力によって生きづらさを感じているとわかった場合どのように対処したらよいでしょうか。残念ながら、他人の考え方を変えることは不可能に近いと考えてください。しかし、自分自身の考え方は変えられます。
例えば、周りの「こうあるべき」という理想通りに振舞っていたのであれば、一度それをやめてみる必要があります。周りの期待に応えなければいけない、周囲から浮いてはいけない…そういった固定概念をなくすように努めましょう。それであなたを批判したり、あなたから離れていったりする人は、あなたにとって必要のない存在です。
逆に、変わったあなたに共感してくれる人が集まり心から信頼できる仲間に出会えるはず。そうすれば、生きづらさも自然となくなっていくでしょう。
例えば、周りの「こうあるべき」という理想通りに振舞っていたのであれば、一度それをやめてみる必要があります。周りの期待に応えなければいけない、周囲から浮いてはいけない…そういった固定概念をなくすように努めましょう。それであなたを批判したり、あなたから離れていったりする人は、あなたにとって必要のない存在です。
逆に、変わったあなたに共感してくれる人が集まり心から信頼できる仲間に出会えるはず。そうすれば、生きづらさも自然となくなっていくでしょう。
カウンセリング
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生きづらさを感じている理由が、うつ病などの疾患やHSPなどの気質であった場合はカウンセリングを受けることも考えてみましょう。これらの疾患や気質は、自分だけで解決することが非常に難しいものです。
うつ病の場合はより深刻で、1人で悩んでいると、どんどんと悲観的になり、最終的には自殺という方法でその辛さから逃れようとしてしまう危険性もあります。HSPも気質だからこそ、なかなかその考え方や生き方を自分だけで変えることは困難です。
病気、気質どちらにせよ、恥ずかしいことでも悪いことでもありません。決して1人で悩まず、第3者の声を取り入れて改善していきましょう。
うつ病の場合はより深刻で、1人で悩んでいると、どんどんと悲観的になり、最終的には自殺という方法でその辛さから逃れようとしてしまう危険性もあります。HSPも気質だからこそ、なかなかその考え方や生き方を自分だけで変えることは困難です。
病気、気質どちらにせよ、恥ずかしいことでも悪いことでもありません。決して1人で悩まず、第3者の声を取り入れて改善していきましょう。
専門機関を受診
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最後に前章で挙げた発達障害のチェック項目にて、もしいずれかの発達障害である可能性が高いと分かった場合の対処方法についてご紹介します。それは、病院などの専門機関を受診することです。
ただし、発達障害と気づいていなくても問題なく社会生活を歩んでいる人も中には存在します。そのため、必ずしも受診しなければいけないというわけではありません。しかし、周囲との関係が上手くいかない、仕事で失敗しやすいなど困りごとが多く、生きづらさを感じる場合には病院を受診してみることをおすすめします。
発達障害かどうかは医師の検査や問診で判断してもらう必要があり、その判断によっては適切な支援を受けることも可能です。
ただし、発達障害と気づいていなくても問題なく社会生活を歩んでいる人も中には存在します。そのため、必ずしも受診しなければいけないというわけではありません。しかし、周囲との関係が上手くいかない、仕事で失敗しやすいなど困りごとが多く、生きづらさを感じる場合には病院を受診してみることをおすすめします。
発達障害かどうかは医師の検査や問診で判断してもらう必要があり、その判断によっては適切な支援を受けることも可能です。
自分が考える生きづらさの原因について理解してみよう
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今回は生きづらさについて、その原因を中心に説明してきました。みなさんの疑問は解消されたでしょうか。生きづらさを感じてしまう原因は、人によって本当に様々。自分自身の考え方や周りから押し付けられる価値観、生まれつきの気質や、病気が原因となってしまうこともあります。
更には、ADHDやLDなど生まれつきの障害が原因で生きづらさを抱えてしまうケースも。チェック項目を今回ご紹介しましたが、本当に発達障害であるかどうかは専門機関で判断してもらう必要があります。
いずれにせよ、原因を特定できたら、それによって生きづらさを改善する方法が見つかります。また原因が分かれば少し心が軽くなるでしょう。自分が考える生きづらさの原因について理解し、そんな自分にあった生き方を選択できるといいですね。
更には、ADHDやLDなど生まれつきの障害が原因で生きづらさを抱えてしまうケースも。チェック項目を今回ご紹介しましたが、本当に発達障害であるかどうかは専門機関で判断してもらう必要があります。
いずれにせよ、原因を特定できたら、それによって生きづらさを改善する方法が見つかります。また原因が分かれば少し心が軽くなるでしょう。自分が考える生きづらさの原因について理解し、そんな自分にあった生き方を選択できるといいですね。
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