目次
- 不安な気持ちを解消したい
- 【状況別】不安になる時
- 仕事
- お金
- 恋愛
- 育児
- 人生
- 家族
- 日本人は世界一不安を抱えやすい
- 簡単に不安を解消する方法
- 深呼吸
- ハーブティーやアロマオイルで嗅覚を刺激
- 運動
- 不安を解消してくれるツボ
- ツボ押しのコツ
- 商陽
- 少商
- 後けい
- 少衛
- 不安を和らげる食べ物
- 低脂肪のタンパク質
- ダークチョコレート
- 脂の多い魚
- 長期的な不安の対処法
- カウンセリング
- マインドフルネス瞑想
- 不安を吹き飛ばしてくれる名言
- アインシュタイン
- ビル・ゲイツ
- 坂本龍馬
- 仕事の不安を解消する方法
- 不安なことを紙に書き出す
- 趣味を楽しむ
- 同僚に不安を打ち明ける
- 恋愛の不安を解消する方法
- 友人に相談する
- 相手に直接伝える
- 相手の立場に立って考えてみる
- 自分中心の生活に変える
- 妊婦に不安はつきもの
- 妊婦の抱える不安
- 妊婦の不安の解消法
- ちょっとした不安は悪いことではない
不安を感じやすい状況や日本人は不安を感じやすい生き物ということをご紹介しましたが、不安を感じやすい状況を簡単に和らげることも可能です。もちろん中には次にご紹介する点で不安をしっかりと解消ができる場合もあるのですが、不安を完全に解消できなくても気持ちが大きく安らぐ事ができる場合もあります。
そのため、不安を感じやすい人は簡単にできる不安解消法をご紹介しますので、ぜひチェックしてみてください。
そのため、不安を感じやすい人は簡単にできる不安解消法をご紹介しますので、ぜひチェックしてみてください。
深呼吸
via pixabay.com
簡単に不安を解消できる方法としては「深呼吸」が挙げられます。深呼吸などは運動をする前に気持ちを和らげたい時や、緊張を解したい時に行なうことがほとんどです。このような深呼吸ですが、意外と軽い認識でしか思っていない人が多いのですが、気持ちを安らぐようにするためには深呼吸は大きな効果を出しやすいです。
深呼吸はできれば言葉にもあるように深い呼吸がポイントにもなり、ゆっくりと呼吸を意識して呼吸の吐き吸いをするのが重要です。そのため、深呼吸は回数を少なくてもいいので、気持ちを和らげたい場合にはゆっくりと呼吸のスピードを意識して行なうようにしましょう。
深呼吸はできれば言葉にもあるように深い呼吸がポイントにもなり、ゆっくりと呼吸を意識して呼吸の吐き吸いをするのが重要です。そのため、深呼吸は回数を少なくてもいいので、気持ちを和らげたい場合にはゆっくりと呼吸のスピードを意識して行なうようにしましょう。
ハーブティーやアロマオイルで嗅覚を刺激
via pixabay.com
深呼吸をするのも不安を解消するための方法として効果的なのですが、他には「ハーブティーやアロマオイルで嗅覚を刺激する」という方法もおすすめです。
不安を感じている時はどうしてもネガティブ思考になってしまいやすく、マイナスなことばかり考えてしまいやすいのですが、そのような脳が活性化して悪い状況を考えてしまっている状況を和らげるために嗅覚に刺激を与えるのがおすすめと言えます。
ハーブティーやアロマオイルが特に効果的で、脳をリラックスさせることができやすいので、深呼吸などで不安を解消できない場合や室内で不安を解消したい場合はハーブティーやアロマオイルがうってつけです。
不安を感じている時はどうしてもネガティブ思考になってしまいやすく、マイナスなことばかり考えてしまいやすいのですが、そのような脳が活性化して悪い状況を考えてしまっている状況を和らげるために嗅覚に刺激を与えるのがおすすめと言えます。
ハーブティーやアロマオイルが特に効果的で、脳をリラックスさせることができやすいので、深呼吸などで不安を解消できない場合や室内で不安を解消したい場合はハーブティーやアロマオイルがうってつけです。
運動
via pixabay.com
嗅覚を刺激するという方法や深呼吸をするという方法は簡単にできやすいのですが、他にも身近にできる不安解消法が存在します。運動が得意な人に特に効果的な方法としては「運動をする」という方法がおすすめと言えます。
運動すると言えばしっかりと体を動かすので、時間を少し取ってしまうこともあるのですが、運動している間は運動のことを考えていることが多いので、一時だけでも不安に対する気持ちを考えないようにすることが可能です。
さらに、このような不安を考えない時間を作ることで気持ちをリセットすることが可能な人も多いので、運動が得意な人やそうでない人にもおすすめと言えます。
運動すると言えばしっかりと体を動かすので、時間を少し取ってしまうこともあるのですが、運動している間は運動のことを考えていることが多いので、一時だけでも不安に対する気持ちを考えないようにすることが可能です。
さらに、このような不安を考えない時間を作ることで気持ちをリセットすることが可能な人も多いので、運動が得意な人やそうでない人にもおすすめと言えます。
不安を解消してくれるツボ
via pixabay.com
深呼吸やハーブティーやアロマオイルで嗅覚を刺激、運動をして気持ちのリセットと言った簡単にできる不安解消法をご紹介しましたが、他にも誰にでもできる不安解消法が存在します。
知らない人が多い不安解消法が存在し、多くの人におすすめなのが「ツボ」です。ツボ押しマッサージなどは効果的で、ちょっとした時間でも気持ちを和らげることが可能です。次は不安を解消するツボやコツをご紹介しますので、マッサージが得意な人はぜひ挑戦してみてください。
知らない人が多い不安解消法が存在し、多くの人におすすめなのが「ツボ」です。ツボ押しマッサージなどは効果的で、ちょっとした時間でも気持ちを和らげることが可能です。次は不安を解消するツボやコツをご紹介しますので、マッサージが得意な人はぜひ挑戦してみてください。
ツボ押しのコツ
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ツボ押しなどはなかなかコツが掴めないと効果を実感するのが難しいのですが、人からツボ押しのコツを聞くことは少ないのでなかなかコツが掴めないという人が多いです。
このようなツボを押すのにはコツがあるのですが、そのコツとして最も知っていただきたいのが力加減と呼吸です。
というのも、マッサージが得意な人はご存知なのですが、ツボを押す際には深呼吸をしている時にツボを押すのがおすすめで、特に深呼吸の時でも呼吸を吐く時にツボを押していくのが好ましいです。
さらに、力加減でも強く押しすぎるのではなく、気持ちがいいと感じる程度を数回行なうだけで大丈夫です。このような点を意識してツボ押しをしてみてください。
このようなツボを押すのにはコツがあるのですが、そのコツとして最も知っていただきたいのが力加減と呼吸です。
というのも、マッサージが得意な人はご存知なのですが、ツボを押す際には深呼吸をしている時にツボを押すのがおすすめで、特に深呼吸の時でも呼吸を吐く時にツボを押していくのが好ましいです。
さらに、力加減でも強く押しすぎるのではなく、気持ちがいいと感じる程度を数回行なうだけで大丈夫です。このような点を意識してツボ押しをしてみてください。
商陽
via pixabay.com
不安を解消してくれるツボの中には「商陽」というツボが存在します。ツボに詳しい人はやはり先ほども挙げたように比較的少ないのですが、商陽というツボは人差し指に存在します。
さらに正確な場所をご紹介すると人差し指の爪の根元から約3ミリ程度下に移動した部分にこの商陽と呼ばれるツボがあります。もちろん押しすぎてしまうと人差し指の骨や筋肉を刺激してしまい、最悪には怪我をしてしまう人もいるのですが、途中でも触れたように程よく気持ちがいい程度に押していくようにしましょう。
さらに正確な場所をご紹介すると人差し指の爪の根元から約3ミリ程度下に移動した部分にこの商陽と呼ばれるツボがあります。もちろん押しすぎてしまうと人差し指の骨や筋肉を刺激してしまい、最悪には怪我をしてしまう人もいるのですが、途中でも触れたように程よく気持ちがいい程度に押していくようにしましょう。
少商
via pixabay.com
人差し指に存在するツボでもある商陽をご紹介しましたが、人差し指とは異なる親指にも「少商」と呼ばれるツボが存在します。少商というツボは親指の爪の部分にあるのですが、親指の爪の根本にあり、根本でも内側の部分にツボになります。
この親指の少商のツボは比較的押しやすいのですが、商陽と比べて親指は丈夫なので、商陽のときよりも強めにツボを押すのが好ましいです。
もちろんツボのコツでもご紹介したように深呼吸をしながら押していくのがおすすめです。
この親指の少商のツボは比較的押しやすいのですが、商陽と比べて親指は丈夫なので、商陽のときよりも強めにツボを押すのが好ましいです。
もちろんツボのコツでもご紹介したように深呼吸をしながら押していくのがおすすめです。
後けい
via pixabay.com
手にはたくさんの気持ちを和らげるツボが存在するのですが、そのような不安を解消してくれるツボは他にも「後けい」というツボが存在します。後けいのツボはややわかりにくい場所にあるのですが、手相で言う感情線の根本に存在します。
小指の端から真っ直ぐ下に降り、感情線と交わる部分が後けいというツボになるのですが、後けいは緊張を解したいときなどに効果的なツボです。
そのため、大切な場面で緊張からくる不安を解消したい場合などに刺激するのがおすすめと言えます。
小指の端から真っ直ぐ下に降り、感情線と交わる部分が後けいというツボになるのですが、後けいは緊張を解したいときなどに効果的なツボです。
そのため、大切な場面で緊張からくる不安を解消したい場合などに刺激するのがおすすめと言えます。
少衛
via pixabay.com
親指や人差し指に不安を解消する・和らげてくれるツボが存在するのですが、他には小指にも不安を解消してくれるツボが存在します。小指には「少衛」というツボが存在するのですが、少衛のツボは小指の中でも薬指側の内側にツボが存在します。
高さで言うと爪の根本の高さにはなるのですが、不安解消を行ってくれるだけでなく、血行不良改善やストレス解消、高血圧改善効果があるとされています。このようなことからもわかるように、少衛というツボは様々な点に効果が期待できるので気持ちを和らげたい時に押すのがおすすめです。
高さで言うと爪の根本の高さにはなるのですが、不安解消を行ってくれるだけでなく、血行不良改善やストレス解消、高血圧改善効果があるとされています。このようなことからもわかるように、少衛というツボは様々な点に効果が期待できるので気持ちを和らげたい時に押すのがおすすめです。
不安を和らげる食べ物
via pixabay.com
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