目次
- 厚い頬肉をなんとかしたい！
- 頬が太って見える原因
- 脂肪太り
- むくみ
- 筋肉のたるみ
- ゆがみ・コリ
- 顔がむくむＮＧ行動
- 咀嚼回数が少ない
- 冷たい飲み物をよく飲む
- 姿勢が悪い
- あまり笑わない
- 足を組む
- 顔筋がこるＮＧ行動
- あまりしゃべらない
- 全然笑わない
- 片方だけで咀嚼する
- 横向きで寝る
- 頬肉はほうれい線の原因にも
- ほうれい線は顔のたるみが原因
- ほうれい線には頬痩せとエクササイズ
- 頬肉を落とす方法
- リンパマッサージ
- ツボ押し
- 食生活の改善
- むくみに効くマッサージ
- 首のマッサージ
- 頬のマッサージ
- こぶしカッサ
- ゆがみとコリに効くマッサージ
- エラマッサージ
- 頬骨を凹ませるマッサージ
- たるみに効くエクササイズ
- 舌回しエクササイズ
- 顔ヨガ
- あいうえお体操
- 頬風船
- 頬痩せおすすめのダイエットアイテム
- フィットネスバー
- 小顔ローラー
- マッサージクリーム
- 頬肉ダイエットを成功させるコツ
- 毎日続ける
- 意識して表情筋を動かす
- 小顔メイクテクニック
- シェーディング
- ハイライト
- チーク
- 頬肉を落として素敵な笑顔に！
via pixabay.com
エラというのは耳の後ろの下側にある部分なのですが、ここをもみほぐすことで顔の筋肉のゆがみやコリなどを解消することができるのでおすすめなのです。
しかし、なかなか自分のエラがどこにあるかが分からないという人も多いはずです。
ですので最初は頬を膨らませてみて、耳の後ろの下を触ってみましょう。
そうすると尖った部分が分かり、エラの場所が分かります。
エラの場所が分かったら、そこを親指でいたくない程度の回すように押していきましょう。
そうすることで、エラがほぐされて顔の筋肉が柔らかくなっていきます。
しかし、なかなか自分のエラがどこにあるかが分からないという人も多いはずです。
ですので最初は頬を膨らませてみて、耳の後ろの下を触ってみましょう。
そうすると尖った部分が分かり、エラの場所が分かります。
エラの場所が分かったら、そこを親指でいたくない程度の回すように押していきましょう。
そうすることで、エラがほぐされて顔の筋肉が柔らかくなっていきます。
頬骨を凹ませるマッサージ
via pixabay.com
頬骨というのは尖った印象があると、顔がとても大きく見えてしまったり、頬にある筋肉がゆがんでしまったり、凝ってしまったりする原因ともなるので凹ませておくことが大切なのです。
しかし、間違った方法でマッサージをしてしまうと顔を痛めてしまうので注意も必要です。
やり方としては、まず自分の頬骨がどこにあるのか確認するために手のひらで目の下にある尖っている骨を探します。
そして、その頬骨の下から頬骨にかけてを手の甲で上げるようにマッサージしていくのです。
こうすることで、顔の筋肉も鍛え上げられ、コリも解消されていくのです。
しかし、間違った方法でマッサージをしてしまうと顔を痛めてしまうので注意も必要です。
やり方としては、まず自分の頬骨がどこにあるのか確認するために手のひらで目の下にある尖っている骨を探します。
そして、その頬骨の下から頬骨にかけてを手の甲で上げるようにマッサージしていくのです。
こうすることで、顔の筋肉も鍛え上げられ、コリも解消されていくのです。
たるみに効くエクササイズ
via pixabay.com
先ほどは頬のコリやゆがみに効くマッサージについて解説していきましたが、頬のコリを解消することで自然の笑顔をつくることができますし、今まで笑っていて顔が痛かったという人もその痛みがなくなることがあるのでおすすめなのです。
また、ゆがみをとることで顔が対象のように見え、キレイな顔つきになっていきます。
今回は、顔のたるみに効くエクササイズについて解説していきますが、たるみというのが年を重ねていくうちに筋肉の衰えなどで引き起こされるので是非参考にしながら実践してみてください。
また、ゆがみをとることで顔が対象のように見え、キレイな顔つきになっていきます。
今回は、顔のたるみに効くエクササイズについて解説していきますが、たるみというのが年を重ねていくうちに筋肉の衰えなどで引き起こされるので是非参考にしながら実践してみてください。
舌回しエクササイズ
via pixabay.com
舌回しエクササイズというのは、最近女性の中で顔が小さくなる効果があるといって評判になっていて、本などでも取り上げられているので知っている方も多いはずなのです。
この舌回しエクササイズをすることで、顔の筋肉が鍛えられるので厚かった頬肉を落とすことも可能になってくるのです。
やり方は、まず口を閉じて舌を丸く動かしていきます。
この時に頬が鍛えられていることを意識しながら行うのが効果的です。
そして舌を速く回すのではなく、遅いスピードで行うことも秘訣です。
これを１日３分することで、頬がたるみずらくなります。
この舌回しエクササイズをすることで、顔の筋肉が鍛えられるので厚かった頬肉を落とすことも可能になってくるのです。
やり方は、まず口を閉じて舌を丸く動かしていきます。
この時に頬が鍛えられていることを意識しながら行うのが効果的です。
そして舌を速く回すのではなく、遅いスピードで行うことも秘訣です。
これを１日３分することで、頬がたるみずらくなります。
顔ヨガ
via pixabay.com
顔ヨガは、顔が小さくなるという効果はもちろんなのですが、手軽にでき効果が早く出てくるということも有名なのです。
やり方は、まずは鏡の前に立ち自分の顔がきちんと見えるようにします。
そして、満面の笑みを鏡の前でします。
この時に頬が痛くなるまで口角をあげて、そこで頬がとがった部分を親指と人差し指で丸く包み込みます。
その状態で１０秒保ちます。
これを１日３回行っていくと、たるみのない顔になっていくのです。
やり方は、まずは鏡の前に立ち自分の顔がきちんと見えるようにします。
そして、満面の笑みを鏡の前でします。
この時に頬が痛くなるまで口角をあげて、そこで頬がとがった部分を親指と人差し指で丸く包み込みます。
その状態で１０秒保ちます。
これを１日３回行っていくと、たるみのない顔になっていくのです。
あいうえお体操
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あいうえお体操は、顔全体の筋肉を鍛えることができるので、たるみを解消させるわけではなく、顔を小さくさせたりする効果もあるためオススメなのです。
まずは、顔の軽いマッサージをして顔の筋肉がつらないようにしていきます。
そして、「あいうえお」と発生するように口を大きく動かしていきます。
この時に、口に出して「あいうえお」を言う必要はありません。
そうすることで、顔の筋肉が大きく鍛えられてたるみがなくなっていきます。
まずは、顔の軽いマッサージをして顔の筋肉がつらないようにしていきます。
そして、「あいうえお」と発生するように口を大きく動かしていきます。
この時に、口に出して「あいうえお」を言う必要はありません。
そうすることで、顔の筋肉が大きく鍛えられてたるみがなくなっていきます。
頬風船
via pixabay.com
頬風船は、道具もいらず難しい動きもない為に誰にでもできる簡単な頬のエクササイズです。
頬の筋肉を鍛えるとともに、たるみがなくなりほうれい線を無くす効果もありますのでオススメなのです。
やり方としては、まず頬を限界まで膨らましていきます。
これを１０秒間キープしていきます。
次に右の頬を膨らまして１０秒間保ちます。
左側も同じようにします。
普通に膨らましたら、その空気を右と左に移動させるのがコツです。
これによって、ほうれい線がないシャープな顔になります。
頬の筋肉を鍛えるとともに、たるみがなくなりほうれい線を無くす効果もありますのでオススメなのです。
やり方としては、まず頬を限界まで膨らましていきます。
これを１０秒間キープしていきます。
次に右の頬を膨らまして１０秒間保ちます。
左側も同じようにします。
普通に膨らましたら、その空気を右と左に移動させるのがコツです。
これによって、ほうれい線がないシャープな顔になります。
頬痩せおすすめのダイエットアイテム
via pixabay.com
これまでは顔のむくみに効くマッサージやゆがみやコリに効く、たるみに効くエクササイズなどを解説していきました。
どれも効果が実際に実証されているものばかりですので、行い続けることで小顔の効果が現れたりほうれい線がきえたりすることがありますので実践してその効果を確かめてみてください。
これまではあまり道具を使わずに行うものばかりを紹介してきましたが、実は頬痩せをどうしてもしたいという人のためのアイテムが存在するで、今回はそのアイテムについて解説していきます。
どれも効果が実際に実証されているものばかりですので、行い続けることで小顔の効果が現れたりほうれい線がきえたりすることがありますので実践してその効果を確かめてみてください。
これまではあまり道具を使わずに行うものばかりを紹介してきましたが、実は頬痩せをどうしてもしたいという人のためのアイテムが存在するで、今回はそのアイテムについて解説していきます。
フィットネスバー
via pixabay.com
フィットネスバーというのはもともと、体全体の脂肪をゆらすことによって脂肪燃焼を目的とするためにつくラテ他ダイエット器具なのです。
しかし、最近になってこれが顔の筋肉にも効くのではないかと報告され販売がされているのです。
顔専用のフィットネスバーのことを、フェイシャルフィットネスバーと呼び、今女性の間で大流行しているのです。
使い方は簡単で、フィットネスバーについているマウスを口にくわえてバーを縦、横に振れば自然と顔の筋肉が鍛えられるのです。
しかし、最近になってこれが顔の筋肉にも効くのではないかと報告され販売がされているのです。
顔専用のフィットネスバーのことを、フェイシャルフィットネスバーと呼び、今女性の間で大流行しているのです。
使い方は簡単で、フィットネスバーについているマウスを口にくわえてバーを縦、横に振れば自然と顔の筋肉が鍛えられるのです。
小顔ローラー
via pixabay.com
小顔ローラーというのは、一時期話題になったので知っている方も多いのではないでしょうか。
今では様々な種類が発売されていて、用途や使い勝手、値段などをみて買うことができるようになっています。
小顔ローラーの良いところというのは、先ほど紹介したマッサージ方法を手ではなく代わりに小顔ローラーがしてくれるという点です。
また、力加減も強めのものが多いために早く効果が表れるということでも有名なのです。
また、テレビを観ながらだったり何かをしながらマッサージができるという点も小顔ローラーの良い点の一つです。
今では様々な種類が発売されていて、用途や使い勝手、値段などをみて買うことができるようになっています。
小顔ローラーの良いところというのは、先ほど紹介したマッサージ方法を手ではなく代わりに小顔ローラーがしてくれるという点です。
また、力加減も強めのものが多いために早く効果が表れるということでも有名なのです。
また、テレビを観ながらだったり何かをしながらマッサージができるという点も小顔ローラーの良い点の一つです。
マッサージクリーム
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