目次
- 水を2リットル飲むと痩せるって本当？
- 水ダイエットとは
- 水分を補うダイエット法
- 水への置き換えダイエットではない
- 水には余計な成分が入っていない
- 水ダイエットの効果
- 代謝が活発になる
- 満腹感が得られる
- リンパの流れが改善
- 便秘解消
- デトックス
- 水ダイエットの注意点
- 水をたくさん飲めば痩せるわけではない
- 2リットルには根拠がない
- トイレが近くなる
- 冷たい水を飲むと体が冷える
- 水ダイエットのやり方
- 朝起きたら水を飲む
- 食事の前に水を飲む
- 汗をかいたときに飲む
- 寝る前に水を飲む
- 食生活はバランスよく
- 水ダイエットを成功させるポイント
- 水を飲む習慣をつける
- 体重50キロの人は1日に2リットルが目安
- 水分の補給はこまめに行う
- 運動をする
- 水ダイエットで使う「水」は何がいいのか
- 硬水
- 軟水
- 炭酸水や酵素水も
- お茶やコーヒーでも代用できるのか
- 水ダイエットに適したおすすめのお水
- 水道水
- バナジウム天然水
- 富士山麓のおいしい天然水
- ボルヴィック
- こまめな水分補給で健康に！
水ダイエットの正しいやり方としては他にも「汗をかいたときに飲む」という点も意識してください。
水ダイエットと合わせて適度に運動するのが好ましいのですが、やはり運動した際には汗をかきやすいです。特に途中でも効果をご紹介したように代謝が活性化されるため、運動したら大量の汗をかきやすいです。
このような汗をかいたときはやはり水分が欲しくなりやすいのですが、ある程度の運動を行うとエネルギーの消費を行っているため糖質などを求めてしまう傾向があります。
糖質などを摂取するにはジュースなどが効果的なのですが、やはりダイエット中には避けたいので早めに水を多く飲み、欲求を抑えるのがおすすめです。
水ダイエットと合わせて適度に運動するのが好ましいのですが、やはり運動した際には汗をかきやすいです。特に途中でも効果をご紹介したように代謝が活性化されるため、運動したら大量の汗をかきやすいです。
このような汗をかいたときはやはり水分が欲しくなりやすいのですが、ある程度の運動を行うとエネルギーの消費を行っているため糖質などを求めてしまう傾向があります。
糖質などを摂取するにはジュースなどが効果的なのですが、やはりダイエット中には避けたいので早めに水を多く飲み、欲求を抑えるのがおすすめです。
寝る前に水を飲む
via pixabay.com
食前や朝起きたときに水を飲むのが水ダイエットの正しい方法になるのですが、他にも「寝る前に水を飲む」という点も実施してください。
やはり体内循環をしていると寝ているときもトイレに行きたくはなりやすいのですが、人は寝ている際におよそ1杯分の汗をかくと言われています。
さらに、体内循環が促されているかつ、大量の水を摂取しているので、よけい汗をかくことが多いです。
寝ている際にもやはり体内循環は行なわれているので、水を多く取ってさらに循環が良くなるように促してあげると寝ている間に痩せやすい体作りができています。
やはり体内循環をしていると寝ているときもトイレに行きたくはなりやすいのですが、人は寝ている際におよそ1杯分の汗をかくと言われています。
さらに、体内循環が促されているかつ、大量の水を摂取しているので、よけい汗をかくことが多いです。
寝ている際にもやはり体内循環は行なわれているので、水を多く取ってさらに循環が良くなるように促してあげると寝ている間に痩せやすい体作りができています。
食生活はバランスよく
via pixabay.com
「食生活はバランスよくする」という点もしっかりと意識してください。
水ダイエットというと水分摂取ばかりを意識してしまいがちなのですが、食生活もかなり重要です。食生活をバランスよく行って水分を多く摂ることで過剰な摂取を抑えると共に、体内から環境を改善していくという効果を発揮することができやすいです。
しかし、食生活のバランスを放置してしまっていたらせっかくの体内環境を整えている行動も無駄になってしまうと共に、逆に体調を崩してしまう原因にもなってしまいます。
そのため、水ダイエットは食生活のバランスも意識する必要があるので、食生活も注目してください。
水ダイエットというと水分摂取ばかりを意識してしまいがちなのですが、食生活もかなり重要です。食生活をバランスよく行って水分を多く摂ることで過剰な摂取を抑えると共に、体内から環境を改善していくという効果を発揮することができやすいです。
しかし、食生活のバランスを放置してしまっていたらせっかくの体内環境を整えている行動も無駄になってしまうと共に、逆に体調を崩してしまう原因にもなってしまいます。
そのため、水ダイエットは食生活のバランスも意識する必要があるので、食生活も注目してください。
水ダイエットを成功させるポイント
via pixabay.com
水ダイエットのやり方についてご紹介しましたが、次は水ダイエットを成功させるコツについてご紹介します。
この水ダイエットでもやはりコツが存在し、コツを知っているのと知っていないのでは成功率が変わりやすいとも言われています。
もちろん人によって体質が異なるので、そのような体質が合わないダイエットであれば痩せにくいのですが、水ダイエットは多くのひとに合いやすいダイエットです。
ダイエットに失敗し続けていると落ち込んでしまい、自信をなくしてしまいがちなのですが、ダイエット効果が期待できると共に、体内環境の改善にも効果が期待できるので、水ダイエットのコツも押さえて挑戦してみてください。
この水ダイエットでもやはりコツが存在し、コツを知っているのと知っていないのでは成功率が変わりやすいとも言われています。
もちろん人によって体質が異なるので、そのような体質が合わないダイエットであれば痩せにくいのですが、水ダイエットは多くのひとに合いやすいダイエットです。
ダイエットに失敗し続けていると落ち込んでしまい、自信をなくしてしまいがちなのですが、ダイエット効果が期待できると共に、体内環境の改善にも効果が期待できるので、水ダイエットのコツも押さえて挑戦してみてください。
水を飲む習慣をつける
via pixabay.com
まず最初に挙げられる水ダイエットを成功させるコツは「水を飲む習慣をつける」という点です。
普段あまり水分補給をしないような人はなかなか水を飲んだ方がいいという言葉を聞いても挑戦するのは難しいです。
もちろん一度に一日分の水を飲んでしまうと飲みきれないと共に、吐いてしまう可能性があります。
このようなことをしてもやはり意味ないので、できれば水を定期的に飲む習慣をつけて1日内で程よく水分補給を行ってダイエットをしていくのがおすすめと言えます。
普段あまり水分補給をしないような人はなかなか水を飲んだ方がいいという言葉を聞いても挑戦するのは難しいです。
もちろん一度に一日分の水を飲んでしまうと飲みきれないと共に、吐いてしまう可能性があります。
このようなことをしてもやはり意味ないので、できれば水を定期的に飲む習慣をつけて1日内で程よく水分補給を行ってダイエットをしていくのがおすすめと言えます。
体重50キロの人は1日に2リットルが目安
via pixabay.com
さらに水ダイエットを成功させるコツとしては水の摂取量に注目するのもおすすめです。
というのも、わかりやすく例えると「体重50キロの人は1日に2リットルが目安」と言われています。
どのような計算方法になるのかというと、目安の水分摂取量は自分の体重のおよそ4％程度が好ましいと言われています。
そのため、仮に体重が60キロの場合は1日の目安が2.4リットルになります。
このように計算すると1日の水分摂取量の目安が出るので、ぜひ自分の体重に合わせた水分量を計算して摂取してください。
というのも、わかりやすく例えると「体重50キロの人は1日に2リットルが目安」と言われています。
どのような計算方法になるのかというと、目安の水分摂取量は自分の体重のおよそ4％程度が好ましいと言われています。
そのため、仮に体重が60キロの場合は1日の目安が2.4リットルになります。
このように計算すると1日の水分摂取量の目安が出るので、ぜひ自分の体重に合わせた水分量を計算して摂取してください。
水分の補給はこまめに行う
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「水分の補給はこまめに行う」という点も成功させるコツとしては挙げられやすいです。
この点においては途中でご紹介したことからもわかるように、水分補給は一度に補給するのではなく、こまめに行うのが好ましいです。
こまめに水分補給をすることで定期的に刺激できることが出来ると共に体内循環も常に促すことができるので、できれば定期的に水分補給を行ない水を多く摂るのがおすすめと言えます。
先程挙げたようにできれば朝起きた時や食前、夜寝る前や運動した後に水分補給をするのがおすすめです。
この点においては途中でご紹介したことからもわかるように、水分補給は一度に補給するのではなく、こまめに行うのが好ましいです。
こまめに水分補給をすることで定期的に刺激できることが出来ると共に体内循環も常に促すことができるので、できれば定期的に水分補給を行ない水を多く摂るのがおすすめと言えます。
先程挙げたようにできれば朝起きた時や食前、夜寝る前や運動した後に水分補給をするのがおすすめです。
運動をする
via pixabay.com
次に挙げられる水ダイエットを成功させるコツは「運動をする」という点です。
やはりダイエットは水や食事などを中心に意識するのが好ましいのですが、水ダイエットでも運動を行うのがおすすめです。
水ダイエットは体調に水を摂取するため代謝が上がりやすく、しっかりと汗をかくことができます。
この汗をかいてさらに水を飲むという繰り返しが体内循環を良くして痩せやすい体作りをさらに行ってくれるので、運動も合わせて行ないより代謝をあげるのがおすすめです。
やはりダイエットは水や食事などを中心に意識するのが好ましいのですが、水ダイエットでも運動を行うのがおすすめです。
水ダイエットは体調に水を摂取するため代謝が上がりやすく、しっかりと汗をかくことができます。
この汗をかいてさらに水を飲むという繰り返しが体内循環を良くして痩せやすい体作りをさらに行ってくれるので、運動も合わせて行ないより代謝をあげるのがおすすめです。
水ダイエットで使う「水」は何がいいのか
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水ダイエットの成功のコツをご紹介しましたが、次はそのような水ダイエットでも大切な「水」の部分をご紹介します。
というのも、今でこそ多くの人に有名になっているのですが、水と一言で言ってもその水の性質は様々で、軟水のものもあれば硬水のものもあります。
さらには水ダイエットをする際に炭酸水や酵素水をしようして行う人もいるほどです。
このように、水と一言で言ってもその水の種類は様々で、色々な水があるので、どのような水がおすすめなのか水の種類別に特徴とあわせてご紹介します。
というのも、今でこそ多くの人に有名になっているのですが、水と一言で言ってもその水の性質は様々で、軟水のものもあれば硬水のものもあります。
さらには水ダイエットをする際に炭酸水や酵素水をしようして行う人もいるほどです。
このように、水と一言で言ってもその水の種類は様々で、色々な水があるので、どのような水がおすすめなのか水の種類別に特徴とあわせてご紹介します。
硬水
via pixabay.com
まず最初に挙げる水ダイエットに使われる水は「硬水」です。
硬水は多くの人が耳にしたことがある水の種類なのではないでしょうか。硬水は言葉からもわかるように、水の性質がやや硬い水となっています。
硬い水と言ってもいまいちイメージがつきにくと思いますが、硬水は軟水と比べて苦味がかすかにあるという点や、口当たりが少し重いという点が特徴的です。
これは硬水にはマグネシウムやカルシウム含有量が多いことが影響しています。
日本の人はどちらかというと、硬水よりも軟水のほうが身体に馴染みやすいとも言われているのですが、硬水を多く摂取することによって腸にしっかりと刺激を与えることが出来るため便秘解消効果が期待できやすい水と言われています。
さらに、肉の臭みなども消してくれるので、硬水を買いすぎてしまった場合でも料理に入れて使えるという点が利点です。
硬水は多くの人が耳にしたことがある水の種類なのではないでしょうか。硬水は言葉からもわかるように、水の性質がやや硬い水となっています。
硬い水と言ってもいまいちイメージがつきにくと思いますが、硬水は軟水と比べて苦味がかすかにあるという点や、口当たりが少し重いという点が特徴的です。
これは硬水にはマグネシウムやカルシウム含有量が多いことが影響しています。
日本の人はどちらかというと、硬水よりも軟水のほうが身体に馴染みやすいとも言われているのですが、硬水を多く摂取することによって腸にしっかりと刺激を与えることが出来るため便秘解消効果が期待できやすい水と言われています。
さらに、肉の臭みなども消してくれるので、硬水を買いすぎてしまった場合でも料理に入れて使えるという点が利点です。
軟水
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