目次
- 顔の脂肪が落ちにくいことで悩む人は多い！
- 顔の脂肪が落ちない時の悩み
- 小顔の人と並ぶと大きく見られやすい
- 顔が浮腫んだ時に顔がかなり大きくなる
- 写真写りが悪い
- ぽっちゃり体型に見られる
- 顔の脂肪が落ちない原因やNG行動
- 体質
- インスタント食品やお菓子の食べ過ぎ
- 筋肉の老化
- 生活リズムの乱れ
- ダイエットの途中リアイア
- 咀嚼の回数が少ない
- 姿勢が悪い
- 冷たい飲み物をよく飲む
- 顔の脂肪を落とす方法
- リンパマッサージ
- 顔のエクササイズ
- 30分以上のダイエット運動
- 咀嚼回数を増やす
- 会話を多くする
- 表情豊かにしていく
- 顔全体を鍛えるエクササイズの方法
- あいうえお体操
- 口に空気を含んで左右へ動かす
- ポリバケツ
- 顔の脂肪を落とす効果が期待できる食べ物や飲み物
- ほうれん草の摂取
- スイカや柿
- 温かい飲み物
- ハーブティー
- スパイスココア
- おすすめのフェイスマッサージグッズ
- パオ フェイシャルフィットネス
- 小顔コルセット
- スリムマウスピース
- 顔の脂肪を落とす際に意識したい点
- 毎日継続
- 力加減
- 短期間での結果を求めない
- 脂肪を落として小顔を作ろう！
顔が大きく、とくに頬の部分が少したるんで頬下が目立っている場合は顔の筋肉の老化が原因となっている可能性があります。
顔にも沢山の筋肉があり、その筋肉も体の筋肉と同様に衰えてきます。顔の筋肉が老化するとその筋肉がたるんで顔が大きく見えてしまう原因となってしまうといわれています。
また、顔の筋肉が衰えることで脂肪がつきやすい顔になってしまうので結果的に顔がおおきくなってしまう原因に繋がってしまうと言われています。
顔にも沢山の筋肉があり、その筋肉も体の筋肉と同様に衰えてきます。顔の筋肉が老化するとその筋肉がたるんで顔が大きく見えてしまう原因となってしまうといわれています。
また、顔の筋肉が衰えることで脂肪がつきやすい顔になってしまうので結果的に顔がおおきくなってしまう原因に繋がってしまうと言われています。
生活リズムの乱れ
via pixabay.com
睡眠時間がさまざまだったり、睡眠時間が短かったりすると、太ってしまう原因になってしまうと言われています。
また一般的な人の場合夜10時から翌2時までの間の4時間で食べたものは、他の時間帯に食べたものよりも脂肪として蓄積されやすいとも言われています。
そのため、その時間帯に食事をとっている人や、睡眠時間が短い人は、睡眠時間や食事をする時間を見直して太らないようにすることが、顔痩せにもつながってきます。
また一般的な人の場合夜10時から翌2時までの間の4時間で食べたものは、他の時間帯に食べたものよりも脂肪として蓄積されやすいとも言われています。
そのため、その時間帯に食事をとっている人や、睡眠時間が短い人は、睡眠時間や食事をする時間を見直して太らないようにすることが、顔痩せにもつながってきます。
ダイエットの途中リアイア
via pixabay.com
ダイエットをした経験がある人で、そのダイエットを途中で中断してから顔の脂肪が気になりだしたと言う方は、「ダイエットの途中リアイア」が原因となっている可能性が高いです。
ダイエットの方法も様々で、先ほどご紹介した体質にもよって、ダイエットしてから痩せ始める部分は人によって変わってくると言われています。
その中でもお腹や足から痩せ始める人は途中で中断してしまうと、顔の脂肪が落ち切れておらず目立ってしまうと言われています。
ダイエットの方法も様々で、先ほどご紹介した体質にもよって、ダイエットしてから痩せ始める部分は人によって変わってくると言われています。
その中でもお腹や足から痩せ始める人は途中で中断してしまうと、顔の脂肪が落ち切れておらず目立ってしまうと言われています。
咀嚼の回数が少ない
via pixabay.com
顔の脂肪が落ちないと感じている人は、食事の仕方に問題がある可能性がありますその中でも顔の脂肪と関係があるのは咀嚼回数です。咀嚼回数を意識して食事をとる方は少ないと思いますが早食いの方は要注意です。
咀嚼の回数は30回以上が理想的だと言われていますが、早食いの人は10回ぐらいで飲み込んでしまうと言われています。咀嚼回数が少なくなってしまうと顔の筋肉が衰え顔が大きくなってしまう原因になってしまいます。
よく噛んで食べることはもちろん、硬いものをよく噛んで食べるのも効果的です。
咀嚼の回数は30回以上が理想的だと言われていますが、早食いの人は10回ぐらいで飲み込んでしまうと言われています。咀嚼回数が少なくなってしまうと顔の筋肉が衰え顔が大きくなってしまう原因になってしまいます。
よく噛んで食べることはもちろん、硬いものをよく噛んで食べるのも効果的です。
姿勢が悪い
via pixabay.com
顔に脂肪がついてしまう原因の中でも気づきにくいとされているのが「姿勢が悪い」という原因です。
顔に脂肪がつきやすいと感じる人で、さまざまな改善方法を試してきたけれど改善されなかったという人の大凶は自分の姿勢の原因にあったと言う人も多いです。
しかし、姿勢の悪さは自分では中々気づきにくく改善しようと思っても、その姿勢が癖になってしまっているので中々改善するのが難しいと言われています。しかし姿勢サポーターを使用することでしっかりとただすことが可能です。
顔に脂肪がつきやすいと感じる人で、さまざまな改善方法を試してきたけれど改善されなかったという人の大凶は自分の姿勢の原因にあったと言う人も多いです。
しかし、姿勢の悪さは自分では中々気づきにくく改善しようと思っても、その姿勢が癖になってしまっているので中々改善するのが難しいと言われています。しかし姿勢サポーターを使用することでしっかりとただすことが可能です。
冷たい飲み物をよく飲む
via pixabay.com
顔のお大きさが目立ってしまう原因としては、顔の脂肪が原因となっている場合と、顔の骨格が問題になっている場合、そして最後に顔のむくみが問題になっている場合があります。
その3種類の原因の中で顔のむくみが問題になっている場合に原因となっている可能性が高いのが、「冷たい飲み物をよく飲む」という原因です。浮腫みの原因は水分で、冷たい飲み物を飲むことによって顔がむくみやすくなってしまうと言われています。
飲み物をたくさん飲むことは美容や健康にもいいとされていますが冷たい飲み物は逆に身体を冷やしてしまう原因となるので温かい飲み物や常温の飲み物を飲むように心がけることが大切です。
その3種類の原因の中で顔のむくみが問題になっている場合に原因となっている可能性が高いのが、「冷たい飲み物をよく飲む」という原因です。浮腫みの原因は水分で、冷たい飲み物を飲むことによって顔がむくみやすくなってしまうと言われています。
飲み物をたくさん飲むことは美容や健康にもいいとされていますが冷たい飲み物は逆に身体を冷やしてしまう原因となるので温かい飲み物や常温の飲み物を飲むように心がけることが大切です。
顔の脂肪を落とす方法
via pixabay.com
顔の脂肪が落ちにくい原因についてご紹介しましたが、顔の脂肪が落ちにくい原因が様々なように、顔の脂肪を落とす方法も様々です。
顔の脂肪を落とす方法を色々と試してみるのも良いですが、それでは沢山の時間がかかってしまいます。そうなってしまわないようにまずは顔の脂肪がついてしまう原因について知っておくことが大切です。
そのうえで、その原因にあった方法を試していくことが大切なのですが、ここではその原因別に顔の脂肪を落とす方法についてご紹介していきます。顔の脂肪が落ちにくい原因について知った上で参考にして頂けたら嬉しいです。
顔の脂肪を落とす方法を色々と試してみるのも良いですが、それでは沢山の時間がかかってしまいます。そうなってしまわないようにまずは顔の脂肪がついてしまう原因について知っておくことが大切です。
そのうえで、その原因にあった方法を試していくことが大切なのですが、ここではその原因別に顔の脂肪を落とす方法についてご紹介していきます。顔の脂肪が落ちにくい原因について知った上で参考にして頂けたら嬉しいです。
リンパマッサージ
via pixabay.com
浮腫みが原因となっている場合に効果的なのが、顔のリンパを流して行う「リンパマッサージ」です。リンパマッサージは手で簡単に行うことができるので人気のマッサージ方法です。それでは早速やり方をご紹介していきます。
まず最初に目の周りを優しくマッサージしていきます。目の周りを指で円を描くようにクルクルとします。次は両手で顎のフェイスラインを何度かなぞり、マッサージします。
最後に尾で子を手の腹で触り、前から後ろへ向かって手の腹で皮膚を押し出すようにします。かっさなどを使いながら行うとより効果的です。また顔用のマッサージクリームを塗ってから行うと肌に負担をかけずに行えます。
まず最初に目の周りを優しくマッサージしていきます。目の周りを指で円を描くようにクルクルとします。次は両手で顎のフェイスラインを何度かなぞり、マッサージします。
最後に尾で子を手の腹で触り、前から後ろへ向かって手の腹で皮膚を押し出すようにします。かっさなどを使いながら行うとより効果的です。また顔用のマッサージクリームを塗ってから行うと肌に負担をかけずに行えます。
顔のエクササイズ
via pixabay.com
お尻や足を綺麗に整えるエクササイズがあるように、顔の脂肪を落とし輪郭を整えるためのエクササイズもいくつかあります。
実際に実践した人は顔の筋肉が柔らかくなって頬下のふくらみが目立たなくなった人や、顔周りの脂肪が落ちて顔がすっきりしたという人もいます。
そんなエクササイズにはいくつか種類があるので、「顔全体を鍛えるエクササイズの方法」の項目でエクササイズの詳しい方法についてはご紹介していきます。
実際に実践した人は顔の筋肉が柔らかくなって頬下のふくらみが目立たなくなった人や、顔周りの脂肪が落ちて顔がすっきりしたという人もいます。
そんなエクササイズにはいくつか種類があるので、「顔全体を鍛えるエクササイズの方法」の項目でエクササイズの詳しい方法についてはご紹介していきます。
30分以上のダイエット運動
via pixabay.com
顔の脂肪が落ちにくい原因として運動不足もあげられます。全く運動しない人やデスクワークの人は毎日30分以上運動するようにすることで顔の脂肪が落ちる可能性があります。
しかし、継続して行うことが大切です。お腹周りが痩せても顔まわりになかなか効果が表れずギブアップしてしまいそうになるかもしれませんが、それでも継続して30分以上の運動は続けることが大切です。
激しい運動ではなく、自分のペースでランニングなどを行うだけでも効果があります。
しかし、継続して行うことが大切です。お腹周りが痩せても顔まわりになかなか効果が表れずギブアップしてしまいそうになるかもしれませんが、それでも継続して30分以上の運動は続けることが大切です。
激しい運動ではなく、自分のペースでランニングなどを行うだけでも効果があります。
咀嚼回数を増やす
via pixabay.com
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