目次
- キレイになりたい女性の憧れはモデル。モデルの食生活を知りましょう
- モデルが食生活で気を付けていること
- 摂取カロリー
- 栄養バランス
- 体や心のケアも怠らない
- モデルが食生活でよく食べる野菜
- レタス
- 豆苗
- キュウリ
- キャベツ
- トマト
- モデルが食生活でよく食べるお肉は？
- モデルが食生活ダイエットをしている時に食べている物
- 豆乳
- 玄米
- 五穀米
- おからパウダー
- 納豆
- モデルの食生活で食べているお菓子
- フルーツ
- グミ
- おからクッキー
- モデルの食生活の例
- 朝
- 昼
- 夜
- 誰でも簡単に作れるモデルも食べている料理
- 鶏むね肉のバンバンジー
- 豚しゃぶと温野菜
- スムージー
- 脂肪燃焼スープ
- おからのお好み焼き
- モデルの食生活を真似て美ボディに
果物や野菜がダイエットに向いていることは分かっていても、毎日たくさん食べるのは難しいですよね。そんな人におすすめなのがスムージーです。
作り方はとても簡単で、ミキサーにお好みの野菜や果物を詰め込むだけです。朝の時間がない時でも簡単に作ることができ、コールドプレスができるミキサーなら栄養を余すことなく摂ることができます。
組み合わせによっては苦くなったり美味しくなくなったりするので、自分の好みに合う組み合わせを見つけましょう。豆乳や黒ごまを加えるとまろやかになります。
作り方はとても簡単で、ミキサーにお好みの野菜や果物を詰め込むだけです。朝の時間がない時でも簡単に作ることができ、コールドプレスができるミキサーなら栄養を余すことなく摂ることができます。
組み合わせによっては苦くなったり美味しくなくなったりするので、自分の好みに合う組み合わせを見つけましょう。豆乳や黒ごまを加えるとまろやかになります。
脂肪燃焼スープ
via pixabay.com
脂肪燃焼スープは、食べて摂取するカロリーよりも消化のために使うエネルギーの方が多くなるため、食べれば食べるほど痩せるスープだと言われています。短期間で体重を落としたい人におすすめです。
作り方は玉ねぎやキャベツ、トマト、セロリ、人参などの野菜を鍋に入れ、水２～３リットルと昆布、塩、かつお節、しょうが、コンソメスープの素で煮込むだけです。
様々な食材を噛むのでお腹がいっぱいになりやすく、１皿80キロカロリーしかないので、何皿か食べて置き換えダイエットをしたり、食前に食べて食事の量を減らしたりすることができます。
作り方は玉ねぎやキャベツ、トマト、セロリ、人参などの野菜を鍋に入れ、水２～３リットルと昆布、塩、かつお節、しょうが、コンソメスープの素で煮込むだけです。
様々な食材を噛むのでお腹がいっぱいになりやすく、１皿80キロカロリーしかないので、何皿か食べて置き換えダイエットをしたり、食前に食べて食事の量を減らしたりすることができます。
おからのお好み焼き
via pixabay.com
ダイエット中だけど粉ものを食べたくなる時もありますよね。しかし小麦粉などはカロリーが高く、ダイエットに向いているとは言えません。そこで、お好み焼き粉の代わりに生おからを使ったお好み焼きを紹介します。
まずもやしとキャベツを刻みます。そして、生おから、粉末だし、水、たまごとよく混ぜ合わせます。後はフライパンに生地を流し込み、蓋をして両面を焼いたら完成です。お好み焼きソースをかけたら本格的なお好み焼きの味になります。
マヨネーズは無い方がカロリーが抑えられますが、脂質は多くないので少しならかけても大丈夫です。
まずもやしとキャベツを刻みます。そして、生おから、粉末だし、水、たまごとよく混ぜ合わせます。後はフライパンに生地を流し込み、蓋をして両面を焼いたら完成です。お好み焼きソースをかけたら本格的なお好み焼きの味になります。
マヨネーズは無い方がカロリーが抑えられますが、脂質は多くないので少しならかけても大丈夫です。
モデルの食生活を真似て美ボディに
via pixabay.com
今回はモデルの食生活について詳しく紹介しました。やはり日々の努力なしではスタイルの良い体型は維持できないようです。しかし決して無理はせず、自分に合った食生活を続けることが大切です。
すぐに習慣づけることは難しいですが、続けていく事でいつの間にかその食生活が当たり前になっていきます。ストレスなく、たまには好きなものを食べ、自分の体型を好きになりましょう。
すぐに習慣づけることは難しいですが、続けていく事でいつの間にかその食生活が当たり前になっていきます。ストレスなく、たまには好きなものを食べ、自分の体型を好きになりましょう。
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