目次
- 細い足首の魅力
- スタイルがよく見える
- 華奢で守りたくなる
- 女性らしくセクシーに感じる
- 上品できちんとした印象を受ける
- 足首が太い原因
- むくみ
- 太っている
- ホルモンバランスの変化
- 骨太である
- ファッション
- 足首が太くなりやすい人の特徴
- 歩いたり運動したりする機会が少ない
- ヒールを履くことが多い
- 冷え性である
- かかとを引きずって歩く癖がある
- 即効で足首のむくみを解消する方法
- まずはスリッパなど楽な履物に履き替える
- 足首を手で持って回す
- アキレス腱を伸ばす
- 足湯やお風呂に入る
- ふくらはぎや足首をマッサージする
- 足首のむくみに対して短期間で結果を出す方法
- なるべく塩分の摂取を控える
- カリウムの含まれる食品を摂取する
- 着圧ソックスなどを利用する
- 足を高くして寝る
- 足首痩せに効く簡単エクササイズ
- 青竹踏み
- かかとを床につけたまま足を上げ下げ
- つま先立ちでかかとをゆっくりと上げ下げ
- 太ももと足首痩せに効くエクササイズ
- 足首痩せのために身につけるべき習慣
- 足に合った歩きやすい靴を選ぶ
- 定期的に運動する
- 摂取カロリーを意識して太り過ぎないようにする
- 規則正しい生活を心がける
- 足首を細く見せるファッションのコツ
- アンクレットをつける
- ヒールは太めかウェッジソールを選ぶ
- 靴はヌーディ―カラーを選ぶ
- 黒など引き締め色のストッキングを履く
- 足首痩せで女性らしい美しい脚に
子供の頃から骨太で、脚全体がしっかりしてる人もいます。そんな人は、「骨太だから仕方ない」と諦めてしまいがちです。骨太なのは、もちろん変えることはできません。
それも原因の1つですが、原因はそれだけではないようです。骨太だからと言って、諦める必要はありません。簡単なエクセサイズを取り入れ、生活習慣を変えるだけで、足首の太さを軽減することはできます。
のちほど、細くする方法をじっくり紹介していきますので、参考にしてください。
それも原因の1つですが、原因はそれだけではないようです。骨太だからと言って、諦める必要はありません。簡単なエクセサイズを取り入れ、生活習慣を変えるだけで、足首の太さを軽減することはできます。
のちほど、細くする方法をじっくり紹介していきますので、参考にしてください。
ファッション
via pixabay.com
ファッションと足首の太さって関係あるの？と思う人もいるでしょうが、実は、服装によって足首が太く見えてしまうこともあるんです。例えば靴下1つ取ってみても、足首がしっかり見えていないふくらはぎ丈の物だと、どうしても足首が太く見えてしまいます。
また、ベタ靴やスニーカーも足首の細さが出せず、太くみえがち。もともと足首がそんなに太くなくても、身に付けるものによって見え方は変わってきますので、コーデを考える際はメリハリのあるファッションにまとめることが大事です。
また、ベタ靴やスニーカーも足首の細さが出せず、太くみえがち。もともと足首がそんなに太くなくても、身に付けるものによって見え方は変わってきますので、コーデを考える際はメリハリのあるファッションにまとめることが大事です。
足首が太くなりやすい人の特徴
via pixabay.com
足首が太くなる原因を見てきましたが、その多くの原因はむくみにあることがわかりました。足首が太くなってしまう人には、共通する特徴があります。
女性に多い冷えもほっておくと、血行不良からむくみにつながりますし、ヒールを履く機会が多い人も足が疲れやすく、むくみを残しがちです。
ここからは、足首が太くなりやすい人の特徴を見ていきますので、当てはまる人はぜひ気を付けるようにしてください。
女性に多い冷えもほっておくと、血行不良からむくみにつながりますし、ヒールを履く機会が多い人も足が疲れやすく、むくみを残しがちです。
ここからは、足首が太くなりやすい人の特徴を見ていきますので、当てはまる人はぜひ気を付けるようにしてください。
歩いたり運動したりする機会が少ない
via pixabay.com
普段歩いたり、運動する機会はありますか？職場が近く、あまり歩く機会がない人や、運動する時間がなかなか取れない人は、足首が太くなりがちです。なぜなら、日常の中で足首を使わないため、血流が悪くなり脂肪を溜めてしまうからです。
また、筋力も衰えてしまいますので、どうしても太りやすくなってしまうのです。普段から足首をあまり使ってない人は、今は太くなくても、将来的にそうなる可能性大です。普段から適度な運動を心がけるようにしましょう。
また、筋力も衰えてしまいますので、どうしても太りやすくなってしまうのです。普段から足首をあまり使ってない人は、今は太くなくても、将来的にそうなる可能性大です。普段から適度な運動を心がけるようにしましょう。
ヒールを履くことが多い
via pixabay.com
女性は、ヒールを履く機会が多いと思います。足首を細く見せてくれますし、仕事に行くには欠かせません。しかし、ヒールは疲れやすいです。踵を上げた状態で歩いてる訳ですから、当然、疲れからむくみの原因になってしまいます。
ヒールを履く習慣がある人は、脱いだ時に自分の足が疲れてることに気が付くでしょう。もちろん、ヒールには良い効果もありますが、休めてあげることも大事です。
仕事が休みの日には極力ヒールのない靴を履き、脚の疲れを取るようにしましょう。
ヒールを履く習慣がある人は、脱いだ時に自分の足が疲れてることに気が付くでしょう。もちろん、ヒールには良い効果もありますが、休めてあげることも大事です。
仕事が休みの日には極力ヒールのない靴を履き、脚の疲れを取るようにしましょう。
冷え性である
via pixabay.com
女性は、冷えに悩む人が多いです。冷えは、血流を悪くし、老廃物を体内に溜めこむ特徴があります。そのため、足首が太くなるだけでなく、体全体がむくみやすく太りやすい体質に。
一日立ち仕事や、同じ姿勢でいると、脚や足首のむくみを感じ、パンパンに腫れ上がってることもあります。その日の内に改善できれば良いですが、ひどいむくみは翌日に持ち越すことも多いです。
そうなると、慢性化してしまい、太った足首はなかなか元には戻りません。
一日立ち仕事や、同じ姿勢でいると、脚や足首のむくみを感じ、パンパンに腫れ上がってることもあります。その日の内に改善できれば良いですが、ひどいむくみは翌日に持ち越すことも多いです。
そうなると、慢性化してしまい、太った足首はなかなか元には戻りません。
かかとを引きずって歩く癖がある
via pixabay.com
足首が太くなりやすい人は、歩き方に問題がある人が多いです。きちんとお腹に力を入れて、背筋を伸ばして歩けていれば問題ありませんが、最近多いのがかかとを引きずって歩く人です。
この歩き方は、確かに楽ですが、足首や脚の筋肉を使いません。そのため、足首もむくんで太くなりがちなんです。せっかく歩いていても、筋肉が使われていないと、脚痩せ効果は得られないでしょう。
かかとを引きずって歩く癖がある人は、自然と姿勢も悪くなりがち。自分の歩き方を変えるだけでも、足首痩せにつながりますので、注意してみてください。
この歩き方は、確かに楽ですが、足首や脚の筋肉を使いません。そのため、足首もむくんで太くなりがちなんです。せっかく歩いていても、筋肉が使われていないと、脚痩せ効果は得られないでしょう。
かかとを引きずって歩く癖がある人は、自然と姿勢も悪くなりがち。自分の歩き方を変えるだけでも、足首痩せにつながりますので、注意してみてください。
即効で足首のむくみを解消する方法
via pixabay.com
足首のむくみは体内に水分バランスが崩れることで起こります。むくんでいると、どうしても足首が太く見えてしまい、女性らしさを感じさせません。
女性は、冷え性の方が多く、むくみやすいです。朝起きたらむくみが取れてない！なんてことも多々あるでしょう。朝から足首がむくんでいて、腫れあがっていたら気分も下がり気味に。新しい一日の始まり、むくみのないシュッとした足首で過ごしたいと思う人は多いでしょう。
ここからは、即効で効く！足首のむくみを解消する方法を紹介していきます。
女性は、冷え性の方が多く、むくみやすいです。朝起きたらむくみが取れてない！なんてことも多々あるでしょう。朝から足首がむくんでいて、腫れあがっていたら気分も下がり気味に。新しい一日の始まり、むくみのないシュッとした足首で過ごしたいと思う人は多いでしょう。
ここからは、即効で効く！足首のむくみを解消する方法を紹介していきます。
まずはスリッパなど楽な履物に履き替える
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ヒールや窮屈な靴を履いてはいませんか？足首のむくみを感じるなら、まず解放してあげることが大事です。窮屈感を感じてるままだと、むくみは軽減するどころか、悪化してしまいます。
仕事中や外出先でむくみを感じるなら、楽な靴に履きかえて乗り切りましょう。スリッパなどのゆとりがある靴がベストです。実際、職場まではヒールを履いていき、職場で楽な靴に履きかえる女性は多いです。
むくみの原因を取り除くためにも、極力楽な靴で過ごす時間を作るようにしましょう。
仕事中や外出先でむくみを感じるなら、楽な靴に履きかえて乗り切りましょう。スリッパなどのゆとりがある靴がベストです。実際、職場まではヒールを履いていき、職場で楽な靴に履きかえる女性は多いです。
むくみの原因を取り除くためにも、極力楽な靴で過ごす時間を作るようにしましょう。
足首を手で持って回す
via pixabay.com
簡単に足首のむくみを取りたいなら、足首を回してすっきりさせる方法がおすすめです。道具は何も必要ありません。座ったままでできる簡単なマッサージの一つです。
もし裸足になれるなら、脚の指に手の指を入れて、もう片方の足に踵を乗せます。もう片方の手で足首を軽く押さえながら、大きく足首を回していきます。
右周りに回したら今度は左周りです。ゆっくりと円を描くように回していきましょう。これで足首のむくみはすっきりするはずです。
もし裸足になれるなら、脚の指に手の指を入れて、もう片方の足に踵を乗せます。もう片方の手で足首を軽く押さえながら、大きく足首を回していきます。
右周りに回したら今度は左周りです。ゆっくりと円を描くように回していきましょう。これで足首のむくみはすっきりするはずです。
アキレス腱を伸ばす
via pixabay.com
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