目次
- 禁酒するメリットと肌への影響
- 適量の酒がもたらす効果
- 食欲促進
- 血行が良くなる
- 心筋梗塞・冠動脈疾患による死亡率の低下
- リラックス効果
- コミュニケーションへの影響
- 適量は個人によって異なる
- お酒がもたらすデメリット
- 疲れやすく疲労感が抜けにくい
- 経済的負担
- 人間関係のトラブル
- 生活習慣病
- 睡眠障害
- 急性アルコール中毒
- 臓器障害
- アルコール依存症
- 禁酒の効果【1週間目】
- 飲酒したいという欲求が低下する
- 頭痛が治まる
- 寝付き・寝起きが良くなる
- 倦怠感がなくなる
- 時間を有効活用できる
- 全身のむくみが取れ始める
- 禁酒の効果【一ヶ月後】
- 飲酒への意識がほとんどなくなる
- 甘いものが食べたくなる
- 心筋梗塞・脳梗塞のリスクが低下する
- 呼吸が楽になる
- 傷ついた肝臓・肝機能が再生し始める
- 禁酒のダイエット・肌への効果
- 禁酒一週間で肌質が変化する
- 全身のむくみが取れる
- 禁酒一ヶ月程度で体重・体脂肪率が低下する
- 健康への意識が身につく
- 空いた時間を運動や美容に使える
- 飲酒を成功させ魅力的な生活を手に入れてみよう！
傷ついた肝臓・肝機能が再生し始める
via pixabay.com
肝臓は臓器の中でも「沈黙の臓器」といわれるほど強い臓器と言われていますが、過度の飲酒を繰り返すことでまずは肝臓に脂肪がたまり脂肪肝という病になり、その後更に飲酒を繰り返すことでアルコール性肝炎になり、更に放っておくと、肝硬変になります。
肝硬変になってしまえばもう手遅れです。
ですが脂肪肝の段階ですと、一週間では肝機能は改善されませんが、一ヶ月もすると、肝機能の回復は早いとされていますので、脂肪肝程度だと改善されます。
肝硬変になってしまえばもう手遅れです。
ですが脂肪肝の段階ですと、一週間では肝機能は改善されませんが、一ヶ月もすると、肝機能の回復は早いとされていますので、脂肪肝程度だと改善されます。
禁酒のダイエット・肌への効果
via pixabay.com
禁酒することで、あなたの身体の水分不足が補われたり、様々な良いことが起こります。
女性の大敵である様々な悩みも、禁酒をすることで改善されるかもしれません。
女性のアルコール依存症は年々増加傾向にあるといえます。
特に女性は血中アルコール濃度が高くなりやすく、アルコール依存症や乳がんへのリスクも報告されています。
女性の社会進出なども、飲酒の原因になっているようですが、そんな日々と戦う女性たちにもぜひ知ってもらいたい、禁酒の効果についてご紹介していきたいと思います。
女性の大敵である様々な悩みも、禁酒をすることで改善されるかもしれません。
女性のアルコール依存症は年々増加傾向にあるといえます。
特に女性は血中アルコール濃度が高くなりやすく、アルコール依存症や乳がんへのリスクも報告されています。
女性の社会進出なども、飲酒の原因になっているようですが、そんな日々と戦う女性たちにもぜひ知ってもらいたい、禁酒の効果についてご紹介していきたいと思います。
禁酒一週間で肌質が変化する
via pixabay.com
アルコールは、水分不足だけでなく、アルコールの成分であるアセトアルデヒドが、肌のコラーゲン繊維を刺激し酸化させます。
さらにアセトアルデヒドは、肌を焦げつかせる作用があり、その活性酸素やこげつきが、がシワやたるみ、シミ、くすみにつながります。
そのため、アルコールを飲むと、肌が若さを失っていきます。
せっかく頑張って肌のケアをしていても、アルコールがそれを妨げているのです。
禁酒することで、肌の老化がおさえられます。
さらにアセトアルデヒドは、肌を焦げつかせる作用があり、その活性酸素やこげつきが、がシワやたるみ、シミ、くすみにつながります。
そのため、アルコールを飲むと、肌が若さを失っていきます。
せっかく頑張って肌のケアをしていても、アルコールがそれを妨げているのです。
禁酒することで、肌の老化がおさえられます。
全身のむくみが取れる
via pixabay.com
むくみは、さきほどの禁酒一週間でも紹介したように、血中のアルコール濃度で水分の処理が間に合わずむくむ仕組みです。
禁酒をすることで、一般的に言って身体機能が正常に戻ることが実感できるまでに少なくとも2週間から4週間で、身体が正常に戻っていくことができます。
それにより、全身のむくみがとれてきた実感ができ、身体がスッキリとしてきます。
周りからも、痩せた？と言われるほど、お酒がむくみをもたらしている実感が出るでしょう。
禁酒をすることで、一般的に言って身体機能が正常に戻ることが実感できるまでに少なくとも2週間から4週間で、身体が正常に戻っていくことができます。
それにより、全身のむくみがとれてきた実感ができ、身体がスッキリとしてきます。
周りからも、痩せた？と言われるほど、お酒がむくみをもたらしている実感が出るでしょう。
禁酒一ヶ月程度で体重・体脂肪率が低下する
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単純にお酒を飲むことで、お酒の分の摂取カロリーや、おつまみの分の摂取カロリーが減ります。
焼酎はグラス1杯で約250キロカロリー。ビールは中ジョッキ1杯で約200キロカロリー。グラスワインは1杯約100キロカロリーあります。
実はお茶碗1杯分のご飯が約250キロカロリーで、コップ1杯の焼酎＝ご飯1杯のカロリーと同じです。ビールも大体ご飯1杯分です。
単純に考えてその分のカロリーが減ります。
そしてアルコールは脂肪の合成を促進する酵素を生成します。
それにより悪玉コレステロールが蓄積し、太る原因になります。
それに加えてアルコールは脂肪を分解する作用を邪魔するので、おのずと太るカラダづくりをしてしまっています。
禁酒をすることで、体の環境が改善され、痩せる体質になり、禁酒をすることで、痩せたことを実感できます。
焼酎はグラス1杯で約250キロカロリー。ビールは中ジョッキ1杯で約200キロカロリー。グラスワインは1杯約100キロカロリーあります。
実はお茶碗1杯分のご飯が約250キロカロリーで、コップ1杯の焼酎＝ご飯1杯のカロリーと同じです。ビールも大体ご飯1杯分です。
単純に考えてその分のカロリーが減ります。
そしてアルコールは脂肪の合成を促進する酵素を生成します。
それにより悪玉コレステロールが蓄積し、太る原因になります。
それに加えてアルコールは脂肪を分解する作用を邪魔するので、おのずと太るカラダづくりをしてしまっています。
禁酒をすることで、体の環境が改善され、痩せる体質になり、禁酒をすることで、痩せたことを実感できます。
健康への意識が身につく
via pixabay.com
毎日飲んでいたお酒をやめると、やっぱりもっと健康になりたいと思いますよね。
まずはお酒をやめるだけではなく、健康をいしきして、食生活を見直したり、軽い運動などを取り入れてみたりと、お酒を飲んでいないぶん、なにか健康につなげられないかと気を使うようになる方が多くいます。
禁酒は健康診断などの結果をきっかけに始めたりすることがあるとおもいますが、きっかけがあれば、またつぎの健康診断でもっと良い結果になればいいなと思い、健康を気にかけます。
まずはお酒をやめるだけではなく、健康をいしきして、食生活を見直したり、軽い運動などを取り入れてみたりと、お酒を飲んでいないぶん、なにか健康につなげられないかと気を使うようになる方が多くいます。
禁酒は健康診断などの結果をきっかけに始めたりすることがあるとおもいますが、きっかけがあれば、またつぎの健康診断でもっと良い結果になればいいなと思い、健康を気にかけます。
空いた時間を運動や美容に使える
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お酒をやめることで、睡眠の質が高まったりするこで、スッキリとした生活を送れるようになります。
体もすっきりとしてくるのには理由があり、お酒が脱水症状を引き起こし、肝臓が生成する血糖の量を下げてしまいます。
そうすると、運動機能にも影響を及ぼしてしまっていたので、すぐに疲れたり、だるくなったりしてしまっていたのです。
その疲れがなくなるとともに、飲酒していた時間も開くので、体も軽いしなにか自分のために運動しよう、と思えたり、自分の美容のために半身浴や、エステ、パックなどしようと前向きになりますよね。
体もすっきりとしてくるのには理由があり、お酒が脱水症状を引き起こし、肝臓が生成する血糖の量を下げてしまいます。
そうすると、運動機能にも影響を及ぼしてしまっていたので、すぐに疲れたり、だるくなったりしてしまっていたのです。
その疲れがなくなるとともに、飲酒していた時間も開くので、体も軽いしなにか自分のために運動しよう、と思えたり、自分の美容のために半身浴や、エステ、パックなどしようと前向きになりますよね。
飲酒を成功させ魅力的な生活を手に入れてみよう！
via pixabay.com
いきなり重い話題になりますが、今や世界の飲酒者の数は20億人以上で、そして49歳までにお酒が原因で死亡するのは年間約330万人と言われています。
酒気帯び運転や、お酒による暴力などを合わせると１０秒に１人がアルコールが原因で死亡しているそうです。
今まで様々な項目でご紹介したように、お酒は様々な病気を生む可能性を秘めています。
精神にも影響を与えることが分かっているため、とくに強いストレスを感じてヤケ酒をする人、今日は飲まないぞと心に決めてもやっぱり飲んでしまう人は特にアルコール依存に要注意です。
なんでも依存してしまうと、辞めるのはやはり困難です。
飲酒は気が大きくなったりするために、大切な家族や友人、あなたの身の回りの人だけでなく、他人をも傷つけてしまう可能性もあります。
そしてなにより、あなたの身体を蝕んでいきます。
そうならない為にも、あなたのその大きな決断が十年後のあなたの未来を大きく左右します。
禁酒で素敵な生活と爽やかな日常を手に入れいてみませんか？あなたの限られた大切な時間を健康に過ごしてくださいね。
酒気帯び運転や、お酒による暴力などを合わせると１０秒に１人がアルコールが原因で死亡しているそうです。
今まで様々な項目でご紹介したように、お酒は様々な病気を生む可能性を秘めています。
精神にも影響を与えることが分かっているため、とくに強いストレスを感じてヤケ酒をする人、今日は飲まないぞと心に決めてもやっぱり飲んでしまう人は特にアルコール依存に要注意です。
なんでも依存してしまうと、辞めるのはやはり困難です。
飲酒は気が大きくなったりするために、大切な家族や友人、あなたの身の回りの人だけでなく、他人をも傷つけてしまう可能性もあります。
そしてなにより、あなたの身体を蝕んでいきます。
そうならない為にも、あなたのその大きな決断が十年後のあなたの未来を大きく左右します。
禁酒で素敵な生活と爽やかな日常を手に入れいてみませんか？あなたの限られた大切な時間を健康に過ごしてくださいね。
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